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生理期做什么运动减肥

性别:女

年龄:25

我现在来月经了,想要通过运动减肥的方式进行改善,又担心影响效果,生理期做什么运动减肥?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:生理期一般不可以做运动减肥,很可能会影响到身体的健康。在来月经的时候,由于身体的抵抗力比较下降,而且各方面处于下降的状态,如果进行运动减肥,有可能会导致月经量增多。如果想要减肥,通常可以等到月经过后采取抽脂的方式减肥,通过抽脂能够将体内的多余的脂肪抽出,也能够达到快速瘦身的效果。

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来姨妈是指来月经。一般来说,不建议来月经的女性运动减肥。女性来月经期间,体内激素水平变化较大,身体比较虚弱,一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平,可能会引起内分泌紊乱,从而会对正常的月经造成影响,容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外,女性月经期间运动减肥,容易导致身体中的能量被大量消耗,可能会出现乏力、头晕等症状。
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剖腹产三个月之后可以运动减肥:剖腹产孕妇运动的时间一般遵循三个月之后运动减肥较好的原则。因为剖腹产本身就会对孕妇的身体造成严重的伤害,不少的孕妇在怀孕之后会出现大失血气的问题,所以大家在这个时候最好可以好好的休息,让身体可以在理想的环境中恢复。同时由于剖腹产之后孕妇的伤口不可能在短时间之内恢复,这个时候如果勉强进行运动只会导致身体备受伤害。
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只有适合自己的运动,才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳,游泳可以通过水的浮力,使身体的各个肌肉得到充分运动,并且水有一定的阻力,比空气的阻力要大,可以更好的消耗体力,可以消耗热量,进一步消耗脂肪。
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运动的强度未得到很好的控制。这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。如果每天运动的强度过大,会对身体造成伤害,还会无法达到减肥目的,因为高强度的运动不容易消耗脂肪,运动时间越长,积聚的脂肪就越多,所以就造成了运动不能减肥的原因。
运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
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运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。
运动减肥为什么体重不减反增
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可能是因为没有减少热量的摄入,减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的,一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉,肌肉的密度比脂肪大,这样体重有可能也会增加。
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在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习,练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后,再进行1分钟的坐姿器械推胸练习,接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步,再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好,同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。
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减肥运动通常有全身性的有氧运动。其中有游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走,以及登山。骑单车都可以达到减肥的效果。减肥需要根据自己的饮食来进行,运动量虽然很大,但是达不到很好的效果。建议中老年人,要多吃点东西,多运动。青少年在锻炼后不要暴饮暴食。锻炼完后要注意补充营养,这样才能达到较好的减肥效果。
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怀孕初期胚胎并不是很稳定,可以做的运动有快走,慢走等,晚餐过后可以选择空气清新的地方散步,最好,不要去汽车尾气多的地方,以免引起铅中毒,也不要剧烈运动以免引起流产,还要加强饮食营养,保持愉快的心情也是很重要的。
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