运动减肥为什么体重不减反增

减肥不减反增多数是没有控制好饮食的原因，还有可能是减肥的方法不当所引起的。如果在减肥期间没有控制好饮食，有可能会影响到减肥的效果，还有可能会导致体重增长，如果减肥的方法不当也会影响到减肥效果，如果想要减肥，需要多做运动锻炼，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以通过注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法减肥，才能够达到理想的减肥效果。平时还要控制好饮食，尽量避免吃高脂肪以及高热量食物，以免导致身体肥胖。

减肥瘦了但是体重不减通常是先前的脂肪在运动条件下变成了肌肉，并且也跟正处在减肥的平台期有关。一般来说通过控制饮食和运动的方式减肥需要一个漫长过程，需要长期坚持下去才能看到效果。最好选择抽脂的方式减肥，能看到立竿见影的效果，通常是利用仪器的负压作用，可以有效将局部多余的脂肪抽出，达到理想瘦身目的。最好选择正规三甲医院做抽脂瘦身，医生经验比较丰富，能降低不良反应的发生率。

减肥瘦了但是体重不减需要通过调节饮食的方式改善，也可以通过局部抽脂的方式改善。减肥的时候，如果采取的是运动的方式进行减肥，会引起皮肤体内的组织紧致从而达到减肥的效果，但是在这种情况下有的人会出现体重不减的情况，如果是导致这种情况，可以通过调节饮食的方式进行减肥饮食的时候，多吃一些含膳食纤维和维生素C高的食物，能够促进胃肠的蠕动，并且还可以帮助肠道排出体内多余的脂肪和热量。减肥期间不可以吃高热量的食物和高脂肪的食物，否则容易影响减肥的效果，甚至还会导致身体反弹。

减肥需要控制进食的热量，尽量少吃油腻、煎炸、肥肉、奶油、坚果类等脂肪含量高的食物，这类食物提供的热量高，尽管吃的数量少但产生的热量确很高，所以节食不是单纯控制食物数量，而是食物热量。要想减轻体重除控制饮食外，还应加强运动，使进食的热量能够消耗掉。如果进食的热量小于消耗的热量，才会导致体重减轻，反之，则会导致体重增加。

运动的强度未得到很好的控制。这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

通过运动的方式减肥，确实是有效果的，出现这种情况很有可能是饮食问题或者运动方式不正确。控制饮食和运动锻炼必须相结合，才能够达到理想的减肥效果。限制高热量饮食的摄入，可以吃低热量，低脂肪，还有适量蛋白质和碳水化合物食物。锻炼身体，要持之以恒，循序渐进，根据每个人的爱好，兴趣，年龄，身体状况，选择适当的运动方式，尽量将运动融入到生活当中去。

可能是因为没有减少热量的摄入，减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的，一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，这样体重有可能也会增加。

减肥瘦了但是体重不减可能是由于减肥到了瓶颈期，身体在减到一定重量的时候，都会有自我保护的状态。在减肥期间一定要注意合理的饮食，避免暴饮暴食，不要吃一些油腻的食物，同时还要选择运动锻炼，采取科学的减肥方法，不要经常服用减肥药物或者是使用减肥产品，否则就有可能会对自己的健康造成影响，必要时也可以通过吸脂手术的方式来改善。在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意局部的卫生，不要做剧烈的运动。

减肥瘦了但是体重不减可以加强运动改善，也可以通过吸脂手术进行治疗。通常在进行减肥的时候感觉身体瘦了，但是体重却没有减轻的现象，很有可能是因为肌肉收紧变得结实了，所以从视觉上看显得瘦了，但体重却没有减轻，可以通过加强运动锻炼身体的方式进行改善，但是运动需要长期坚持才可以看到效果，也可以通过吸脂手术的方式改变，通常可以达到非常好的瘦身效果。在日常生活中，不要食用过于油腻性的食物，可以多吃一些水果蔬菜。

减肥体重不减可能是运动量比较小引起的，建议合理的增加运动时间或运动强度。运动要达到一定的时间和一定的运动强度体重才能稳步下降。随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大，如果运动量较小，没有达到有效时间或强度，此时脂肪的消耗量也会随之减少，容易出现体重不减的情况。可以适当增加慢跑、游泳、快走等运动的时间，并结合较高强度的深蹲、平板支撑等运动，时间可以控制在30分钟以上。平时要控制高热量食物的摄入。