减肥不来月经如何恢复正常

首先恢复正常的饮食，作息规律，应用黄体酮促进月经来潮，应该很快内分泌就会恢复正常。但是如果应用以后效果不好，那是可以在月经来潮的第2到5天抽血化验激素，按照结果进行治疗。

减肥而导致不来月经的情况，需要及时的调理诊治，以免病情加重。需要改善减肥计划，合理的安排日常饮食，不能够继续过度的节食，每餐要吃到七分饱，多吃一些补气血的食物，瘦肉、牛奶、鸡蛋，鱼等，同时增加运动量。可以喝一些暖宫的汤汁类，经常喝些生姜红糖水。还要调整好心态，是由于节食而造成的停经，不用过于担心。

月经的1到7天都是瘦身的好时期，这时可以通过每天只吃一顿主食的方式来进行减肥，可以选择在中午。主食要以米饭、面包等为食，早晚可以吃一些主食以外的东西比如水果和蔬菜。

月经后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。这些食物可以帮助人体排出体内堆积的废物和垃圾，而达到减肥的效果。同时，可以进行一些高耗能的运动，这些运动可以更好地消耗脂肪，进而实现减肥的目标。这些运动包括游泳、跑步、快走、爬山等。

减肥的快慢主要是结合自身的体质情况，月经期间是不见时快速减肥的。减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，有可能会影响到月经，甚至出现经量减少、闭经的情况。

代谢排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3：1米酒精华露)炒猪肝为主食，此阶段着重代谢排毒，主要在排除体内的废血与老废物。内脏收缩：第三天以麻油、老姜坐月子水(3：1米酒精华露)炒猪腰为主食，此阶段着重收缩内脏，主要在帮助内脏恢复代谢能力。

可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

很多女性都觉得经期减肥比较有效，最好是在合适的时候进行，不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右，因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动，一天最少要坚持半个多小时，这样可以促进体内的脂肪分解，促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等，同时要注意饮食的调理，在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果，因为它很容易引起月经不正常。

减肥后月经不来了，应立即停止减肥，去正规医院在医生的指导下服用一些调经的药物，适当增加饮食方面的营养，适当增加锻炼来改善。想要快速减肥，可以去正规医院做吸脂手术，吸脂减肥手术是通过对局部进行手术切口后，通过负压吸收的方式，抽出身体多余的脂肪部位，来达到快速瘦身的效果，术后效果非常明显。

减肥后出现月经不来的情况，考虑还是由于减肥引起的副作用。如果正在口服减肥药，需要及时的停止服用减肥药。如果是气血不足引起的，可以口服一些补气养血的药物。