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吃饭可以减肥吗

性别：女

年龄：29

我平时不怎么爱运动，使自己的身体变得越来越胖了，然后就想要减肥，吃饭可以减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：吃饭通常是可以减肥，但是减肥的效果并不是特别的理想。减肥期间需要严格的控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，对于减肥是有一定的帮助，但是需要长时间的坚持。如果想要快速的瘦下来，也可以做吸脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速减肥的作用，而且在做完手术之后也不容易出现反弹的情况。

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减肥是可以的，但不吃东西会影响新陈代谢，对减肥没有好处，饿了，就会吃很多东西，让患者变得更胖。这种方法很不科学，不吃东西可以在短时间内迅速减肥，但长期不进食会对胃肠道造成损害，不吃东西会导致胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也有可能导致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃盐，多咀嚼，多吃肉类。
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吃饭通常是可以减肥，但是减肥的效果并不是特别的理想。减肥期间需要严格的控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，对于减肥是有一定的帮助，但是需要长时间的坚持。如果想要快速的瘦下来，也可以做吸脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速减肥的作用，而且在做完手术之后也不容易出现反弹的情况。
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通常来说，每天不吃饭只喝水不可以减肥，减肥可以通过调整饮食、勤加运动等方法进行。每天不吃饭只喝水不仅不能减肥，还可能会导致营养不良，从而导致身体虚弱，如果需要减肥，建议调整饮食、勤加运动等方法进行，其中调整饮食是指减少食用高热量的食物，比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等，多吃新鲜的蔬菜水果，避免油腻；而勤加运动是指多进行转呼啦圈的运动，以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等，有助于减掉多余的赘肉。
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少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖，为了维持人体基本的功能和营养健康，主食和油脂都应该摄入，若主食量摄入量减少，可能会造成油脂摄入过多，反而不利于减重。在总能量不超标的情况下，主食、油脂与肉类搭配一起进食，才更有助于减肥。
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晚不吃饭一般可以减肥，但是不建议通过这种方式来减肥。不吃饭固然能减肥，但如果要减肥，通过这种方式来减肥的效果一般，并且可能会导致肠胃不适。晚饭可以少吃，同时不要太晚。可以多食用含有高纤维、高热量、高蛋白质的蔬菜，例如：黄瓜，番茄，燕麦片等。瘦身的话，不能喝太油腻的食物，也不能食用油炸食物。要减肥就要多做一些户外活动，多做一些身体锻炼，长时间的坚持一定能瘦下来。
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晚上不吃饭吃香蕉、苹果等富含纤维素的水果可以减肥。纤维素能够促进肠道蠕动帮助排便，从而起到辅助减肥的作用。如果身体过度肥胖，可以到正规的整形医院做脊椎手术进行减肥，在脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理，将脂肪抽取出来。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的方法。
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