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怎么样才可以坚持减肥

性别：男

年龄：30岁

我每次减肥都坚持不下去，我也经常告诉自己这是不好的，但是总是坚持不了。想得到怎样的帮助
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：减肥的过程中还要坚持锻炼，把运动量规划好。有了合理的目标之后就开始付诸于行动了，想要达到减肥的效果就必须要坚持运动，只有合理的运动才可以消耗掉能量，要记住消耗的能量必须要多于摄入的量，长期坚持下去才可以达到减肥的效果。建议还要做到合理饮食以及适当的节食，减肥期间要吃到七分饱，合理减肥时更需要合理饮食，油腻以及含糖成的食物要少吃，食物要以清淡的饮食为主，特别是在晚上的时候，更要注意少吃些，长期坚持下去有利于减肥。

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怎么才可以减肥啊
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
控制饮食和多做运动，才可以减肥，也可以通过抽脂方式进行减肥。减肥就要合理饮食，多做体育运动，减少脂肪类食物的摄入，多做运动能燃烧体内脂肪进行减肥。如果效果不明显，还可以通过抽脂进行减肥，抽脂是通过皮下切口利用真空负压，对多余脂肪细胞进行抽取，可以快速减肥。
怎么样才可以快速的减肥
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
可以通过抽脂手术的方式才可以快速的减肥，一般在手术后可以达到快速瘦身的效果。通常对于身材特别肥胖的人群，由于对自己的身材不太满意，想要快速的将身体瘦下去，在日常的生活中，一般没有非常迅速瘦身的办法，只有通过抽脂手术才可以达到快速瘦体的效果，抽脂手术是利用负压吸引的方式，将身体内多余的脂肪组织抽吸出来，从而达到受体的目的。在日常生活中，一定要加强锻炼身体，不要长时间的久坐。
怎么样才可以有用减肥
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
想要快速减肥，可以通过做激光溶脂的方式，能够达到塑形的效果。做激光溶脂的时候，通常需要释放激光能量，能够采取激光热效应，直接使脂肪细胞破裂液化，如果脂肪量比较少，可以使用注射器抽吸的方法来排除融化的脂肪，如果脂肪颗粒比较多，可以采取负压探针的方法，将脂肪颗粒抽吸出来，能够达到减肥的目的。
不减肥怎么样才可以瘦身
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
不减肥可以瘦身一般可以通过抽脂的方法进行改善，并且可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。抽脂通常会在身体局部自由进口，然后将身体处理的脂肪抽出体外，能够达到快速瘦身的作用，并且也可以达到正规的医疗专业机构，通过注射溶脂针的方法进行治疗，注射溶脂针通常能够将身体多余的脂肪溶解掉，也能够达到瘦身的作用。在日常生活中一定要合理调整饮食，多锻炼身体，避免长时间久坐。
不减肥怎么样才可以瘦身
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
不减肥想要达到瘦身的效果，通常可以选择抽脂的方法，见效时间是比较快的。通常身体出现肥胖的原因有很多，比如长时间熬夜导致内分泌出现失调，也有可能是精神压力比较大或者是饮食习惯不良的因素，因此需要通过抽脂手术的方法治疗。抽脂手术是将皮下的切口插入吸脂管，能够将脂肪排出体外，从而可以达到良好的瘦身效果。后要做好局部的清洁卫生，尽量不要出现感染的现象，同时还要做到劳逸结合，保持良好的心情。
我怎么样才可以减肥
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
减肥可以通过控制饮食的方法进行治疗消化，也可以通过抽脂手术进行治疗。身体过于肥胖可能是长期暴饮暴食引起的，有可能是缺乏运动所造成的，因此可以通过控制饮食进行改善，比如尽量不要吃高脂肪的食物，可以适当的吃些蔬菜和水果，有助于减肥的效果，另外也可以到正规的医院通过抽脂手术从而达到减肥的目的。日常生活中尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物，饮食要营养均衡，而且还要少吃多餐。
要怎么样才可以减肥
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减肥要控制好个人的饮食或者是运动，也可以注射肉毒素。如果想要减肥一定要注意合理的饮食，避免吃油腻或者是油炸的食物，另外可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，并且还要适当的进行一些体育锻炼，可以通过跑步或者是跳绳以及练瑜伽进行减肥，但是需要长时间的坚持锻炼。如果想要有更好的效果，可以注射肉毒素手术的，效果也是比较快的。减肥期间一定要养成良好的生活习惯，能够有效的控制体重的增加，避免出现反弹的情况。
要怎么样才可以减肥
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
减肥可以通过抽脂手术的方法来进行减肥，也可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗。抽脂手术是利用负压的原理将局部多余脂肪抽出来的，可以在短时间内达到减肥和瘦身的效果，也能改善局部脂肪堆积的症状。激光溶脂手术可以使皮下的脂肪颗粒在短时间内分解，并通过人体的代谢系统排出，也能达到减肥的作用。在饮食上要合理进行控制，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，饮食要以清淡为主。
怎么样才可以坚持减肥
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥的过程中还要坚持锻炼，把运动量规划好。有了合理的目标之后就开始付诸于行动了，想要达到减肥的效果就必须要坚持运动，只有合理的运动才可以消耗掉能量，要记住消耗的能量必须要多于摄入的量，长期坚持下去才可以达到减肥的效果。建议还要做到合理饮食以及适当的节食，减肥期间要吃到七分饱，合理减肥时更需要合理饮食，油腻以及含糖成的食物要少吃，食物要以清淡的饮食为主，特别是在晚上的时候，更要注意少吃些，长期坚持下去有利于减肥。
怎么样才可以减肥
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥的方法比较多，通常可以选择控制饮食或者运动的方式。肥胖多数是由于体内脂肪堆积过多导致的，一般可以通过控制饮食的方式进行改善，可以适当的吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，能够提高人体的新陈代谢能力，但最好不要食用高脂肪以及高热量的食品。另外也要适当进行体育锻炼，有助于增强体质，而且可以促进体内脂肪的燃烧。如果想要快速减肥，还可以选择吸脂手术的方法，效果比较理想。
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