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怎样应对顽固失眠

性别:女

年龄:32

我有顽固性失眠已经伴随我很多年了,我很苦恼,请问怎样应对顽固失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:从这几个方面应对顽固性失眠:
1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后,大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加,可以改善睡眠。
2.适当的日光浴。白天,紫外线可以通过视网膜进入下丘脑,促进内源性激素的分泌和变化,晚上有助于睡眠。
3.一些生活习惯,比如不喝浓茶咖啡,暴饮暴食,睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静,你会睡得更好。
4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物,如小米、大枣等。含有枣皂甙,有助于改善睡眠。

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多久失眠是顽固性失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
顽固性失眠是持续三周以上。顽固性失眠是指长期睡不着觉、频繁或持续时间长的碎片性、持续3周以上、单一药物治疗效果不明显的睡眠障碍。顽固的失眠对人体危害很大,会引起患者精神倦怠、头晕、头痛、焦虑、抑郁等情绪,严重影响患者的日常生活和工作等。因此,顽固性失眠患者需要早期治疗,可服用镇静剂催眠药物改善睡眠症状。
顽固失眠吃什么药
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
顽固性失眠最适合吃的就是抗焦虑药。顽固性失眠通常情况下是由于心理因素的变化所引起的。在这种情况下,抗焦虑治疗就显得尤为重要。这些药物可以抑制大脑皮层的功能活动,使患者相当程度保持恬静,同时也可以改善患者的睡眠。然后结合良好的生活习惯、良好的睡眠习惯、良好的饮食习惯,放松心态,调整情绪,保持积极乐观的心态,就能治愈顽固性失眠。
顽固失眠的治疗是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
所谓顽固性失眠,是指持续时间较长,治疗效果不一定理想,失眠状态较为顽固的失眠。要找出原因,对症下药。失眠的原因,如情志疾病、脑部疾病、全身性疾病等。需要找出确切的原因,然后进行治疗。此外,还需要对症治疗,如适当应用镇静催眠药物,物理治疗如经颅磁刺激、中医辨证论治,甚至针灸推拿都可以发挥作用。顽固性失眠之所以顽固,可能是没有找到病因,或者针对确切病因的治疗效果不理想。可采取饮食营养支持疗法、适当的体育锻炼、调整作息时间、减轻劳动负荷等综合措施来调节患者的身体。失眠可以用一些方法,比如洗温水澡、泡脚、喝一杯温牛奶等。
顽固性失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
顽固性失眠可以多吃一些食物,如酸枣仁、莲子、桂圆、核桃、黑芝麻、南瓜子等。具有养心安神、调和阴阳的功效。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。如果难以入睡,建议口服西地片。此外,你还需要养成良好的休息习惯,避免疲劳,缓解压力。每天睡前可以喝一杯热牛奶,保持愉快的心情。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等刺激性食物,注意改善睡眠环境,有利于降低大脑的兴奋程度。
顽固性失眠能治好吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
顽固性失眠很难治好。失眠是一种精神心理障碍引起的一种病症,是一种顽固性的病症,需要服用一些药物。也可以通过针灸来进行治疗,其原理和功效就是调节阴阳,扶正祛邪,疏通经脉,提高睡眠质量。具体要看个人的情况,要注意个人的饮食习惯,避免情绪激动,不要熬夜,要按时睡觉和起床,可以进行穴位按摩,还可以适当进行头部按摩。
顽固性失眠怎样治
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠要找出原因,睡前要避免大脑神经紧张或兴奋,保持清醒稳定,不要多虑,睡前可以吃些酸枣仁,或百合,或莲子等食物安神,也可用药物治疗,药材气息对睡眠深度有很好的帮助。
怎么治顽固失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有两种方法可以治疗顽固性失眠:1.平衡工作和休息。治疗顽固性失眠,一定要学会合理安排工作生活,设定现实的追求目标。要明确工作、体育活动和休息的界限,工作之余要充分休息。2.适当的药物治疗。很多失眠患者依靠安眠药和镇静剂来休息,但缺点是所有的镇静剂都可能导致心理依赖,不吃药就睡不着。褪黑素对失眠患者有效调节睡眠的清醒周期,但缺乏有效治疗失眠的确切数据。
怎样应对顽固失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
从这几个方面应对顽固性失眠:1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后,大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加,可以改善睡眠。2.适当的日光浴。白天,紫外线可以通过视网膜进入下丘脑,促进内源性激素的分泌和变化,晚上有助于睡眠。3.一些生活习惯,比如不喝浓茶咖啡,暴饮暴食,睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静,你会睡得更好。4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物,如小米、大枣等。含有枣皂甙,有助于改善睡眠。
怎样治疗顽固失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
顽固性失眠可以通过心理方面为主,辅以药物治疗。治疗顽固性失眠,建议患者先做好心理调整,平时注意保持相对稳定的心态,不要对失眠有过多的恐惧。这个还是很重要的。另外,这类患者建议培养自己的兴趣爱好,比如打篮球,打乒乓球,转移注意力,也可以缓解。要养成良好的睡眠习惯,注意平时要饮食清淡些。必要时可遵医嘱服用一些镇静药物。
怎样治疗顽固性失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗顽固性失眠的方法如下:1、顽固性失眠,一般给予艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮等镇静安眠药。2、患者伴有焦虑、抑郁现象,也可给予草酸艾司西酞普兰药物服用。3、此外,还可配合中医针灸、药枕,口服中药饮片,以改善失眠。4、总体来看,顽固性失眠的治疗应是综合立体化的治疗。综合治疗措施,包括心理疏导、劳动与休息结合、休息时间调整、白天参与文体活动、晚上按时睡眠、合理在医生指导下用药、中药、西药,以及积极身体疾病和理疗等。
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