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长时间熬夜失眠怎么办

性别:女

年龄:34

我由于工作原因需要总是熬夜,因此引发了失眠,请问长时间熬夜失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可以从以下几个方面改进:
1.对于长期熬夜的人来说,容易造成睡眠障碍,所以尽量避免熬夜,保持充足的睡眠,早睡早起。
2.因为工作需要或者一些相关因素,可以在业余时间短暂休息。建议中午睡午觉。
3.同时要加强体育锻炼,增强体质,预防疾病的发生,但睡前不要运动,容易引起神经兴奋。
4.除了改善生活习惯和饮食之外,还可以口服中药,或者用针灸来改善睡眠。

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熬夜过度,失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
熬夜过度导致的失眠,需要通过调整自己的生活方式来缓解。熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如在白天,患者要适当增加更多的运动,让身体感到轻微的疲劳,这样更有利于晚上的睡眠。还有睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都可以在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。甚至患者可以短期服用一些安眠药。
熬夜引起的失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
熬夜引起的失眠可以用以下几个方法调节:1、适当运动:可以适当吸氧,去散步,在空气流通的温暖地方做运动和锻炼;2、补充营养:适当补充营养,增加抵抗力,开展文体活动等。从而恢复自己的精力,转移注意力,消除不适症状;3、理疗:可以在医生的指导下做理疗,比如经颅磁刺激疗法;4、改善生活方式:要劳逸结合,调整作息时间,尽量不要熬夜,戒烟,不要喝酒,不要滥用补药,更不要用土方和偏方治疗。效果不好,还可能有副作用。
熬夜引起失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都能在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如,白天患者要适当多做运动,使身体略感疲劳,这样更有利于夜间睡眠或者患者也可以短期服用一些安眠药,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。
长时间熬夜失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以从以下几个方面改进:1.对于长期熬夜的人来说,容易造成睡眠障碍,所以尽量避免熬夜,保持充足的睡眠,早睡早起。2.因为工作需要或者一些相关因素,可以在业余时间短暂休息。建议中午睡午觉。3.同时要加强体育锻炼,增强体质,预防疾病的发生,但睡前不要运动,容易引起神经兴奋。4.除了改善生活习惯和饮食之外,还可以口服中药,或者用针灸来改善睡眠。
长时间失眠该怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长时间失眠也叫顽固性失眠,是需要治疗的,容易引起神经衰弱。中医中药可以用来治疗失眠。中医根据辨证论治思想,将失眠分为心肾不交、脾胃虚弱、痰火内扰、饮食损伤等症状,根据舌苔和脉象可以很好的治疗和调节失眠。西医多采用镇静类药物治疗失眠,如阿普唑仑等。在服用中药的过程中可以得到西医的辅助。此外,还可以通过物理治疗、康复治疗、环境改善、体育锻炼、生活方式调整等来治疗失眠。
失眠熬夜心跳加快怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
缓解熬夜心跳加速方法,具体如下:1、避免熬夜:是最本质的缓解方法,患者应尽量避免熬夜。2、调整休息时间:患者因工作和生活原因,不可避免熬夜时,可在熬夜时段,调整合适的休息时间。例如,工作1小时,休息10分钟。3、用药:患者心率加快,如不能耐受,可服用琥珀酸美托洛尔、比索洛尔等减慢心率的药物,高血压患者可使用拉贝洛尔、阿尔马尔能在一定程度缓解心悸症状。4、避免不良习惯:患者尽量不要喝浓茶、浓咖啡。浓咖啡和浓茶,本身就有兴奋交感神经的作用,熬夜的话交感神经会兴奋。另外,如果并用提神的物质,心率会进一步上升。
失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
总熬夜失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
总熬夜失眠可以服用药物、做针灸,改善饮食和锻炼身体。男人失眠多梦与工作压力过大,神经衰弱有关。需要根据本身的严重程度来决定治疗方案,比如服用安神补脑的药物,安神补脑液或者枣仁安神颗粒,配合针灸穴位刺激来调节。关键在于日常生活当中的保养,比如饮食方面少吃刺激性食物,保持规律的生活习惯和良好的心态。要劳逸结合,工作之余坚持进行身体的有氧运动锻炼。
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内科北京大学第一医院三级甲等
长期熬夜导致失眠,建议患者从睡眠干预、药物治疗两个方面进行调整。长期主动熬夜、睡眠不规律可能会使身体气血亏虚,易引起被动失眠、神疲乏力等症状出现。患者应尽早改变个人生活作息,以免因长期失眠增加心脑血管等病症风险。在入睡前保持环境舒适安静,建立规范睡眠程序,利于缩短入睡时间,提升睡眠质量。同时,遵循医生建议选用西药治疗,如唑吡坦、佐匹克隆等,可起到较好助眠作用。患者也可搭配补血宁神片辅助治疗,该药物含补血的鸡血藤、熟地黄成分,可改善身体造血功能,改善心肝血虚,配合首乌藤、金樱子,能够发挥良好助眠功效,改善患者长期熬夜所致失眠,帮助调节睡眠节律,保护身体机能。
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内科天津医科大学总医院三级甲等
治疗长时间失眠多梦的方法要有规律的作息时间,建立自己的生物时钟。每天要有适当的运动,如散步,慢跑等,多呼吸新鲜空气。睡前心情要保持放松,不要过于劳心。睡前不要过度饮食,不要喝咖啡,茶,酒等刺激性的饮料。
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