性别:女
年龄:29
问题分析:总是失眠。多吃一些有助于缓解神经焦虑、安神助眠的食物,有一下几种:1.建议每天晚上喝小米粥。小米是最好的补品,能滋补五脏,强筋骨,宁心安神。2.煮小米粥时,可加入桂圆肉,桂圆肉具有益心健脾、宁心安神的作用,对改善失眠、多梦、健忘等症状有很好的效果。3.应该多吃坚果。坚果富含多种优质卵磷脂,对改善失眠也很有好处。此外平时要注意饮食清淡。主食可以适当增加粗粮的比例,同时多吃富含维生素c的水果和蔬菜。