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睡前吃东西失眠为什么

性别:女

年龄:24

我很喜欢睡前吃东西喝东西,然后就睡不着,请问睡前吃东西会导致失眠吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:睡前吃东西是有可能导致失眠的。
因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动会变慢,睡觉前吃东西,特别是吃了油腻的东西,或者是吃得太饱的话,会给肠胃增加负担。由于胃里有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,从而影响睡眠深度,可能很难入睡。另外,浓茶和咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,也是不宜睡前饮服的。

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吕志勤主任医师
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睡前喝红酒对失眠不好。晚上不允许喝红酒。喝红酒不是改善睡眠的有效方法。第一、红酒也含有酒精。只要含有酒精,就需要经过肝脏代谢,从而增加肝脏的负担。久而久之,会危及肝功能,严重时会导致肝硬化、肝癌。第二、酒精能兴奋中枢神经系统。喝红酒不仅不会改善睡眠,反而会导致入睡困难,加重失眠。第三、有些对酒精不耐受的人会对酒精过敏。因此,建议失眠患者寻求正规治疗,而不是喝红酒。
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失眠睡前喝啤酒不好。想依靠酒精治疗失眠,其实是下策。因为长期睡前喝多了会对胃黏膜、脑神经和肝脏造成不同程度的损伤,晚上小便的次数也会增加,从而影响睡眠质量。另外,用酒精睡觉会发生酒精依赖,对睡眠健康和身体健康都不好。长期失眠会影响精神状态和工作状态,会导致身体免疫力下降,不利于身体健康。因此,应受到重视并进行相应的治疗。
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失眠者睡前可以喝温牛奶,在一定程度上可以促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经,缓解情绪,在一定程度上也能起到安神的作用。所以睡前1-2小时喝温牛奶有助于加深睡眠。另外,需要注意的是,喝牛奶也不晚。如果睡前半小时内喝牛奶,可能会增加夜间排尿次数,会影响正常睡眠。睡前也不宜喝冷牛奶,否则会对胃黏膜造成不良刺激,还可能引起腹痛或腹泻等不适,加深失眠程度。
睡前吃东西会失眠吗
吕志勤主任医师
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睡觉前吃东西是否影响睡眠,要根据睡觉前吃的食物和量来判断。如果患者吃米粥等温和的食物,少量的饮食通常不会影响睡眠,而吃咖啡、辣椒等刺激性食物会影响进食者的睡眠质量。米粥和牛奶中含有的色氨酸能促进睡眠。睡前少量吃米粥、温牛奶等温和的食物,不仅不会影响睡眠,还能促进睡眠,吃饭者可以快速进入自然睡眠状态,有助于提高睡眠质量。患者睡前吃辣椒、生姜等辛辣或刺激性食物,或茶、咖啡等兴奋神经的食物,会刺激消化道或中枢神经,使进食者无法入睡,影响睡眠质量。另外,有胃肠疾病的人最好在睡觉前不要吃。
睡前吃东西失眠为什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前吃东西是有可能导致失眠的。因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动会变慢,睡觉前吃东西,特别是吃了油腻的东西,或者是吃得太饱的话,会给肠胃增加负担。由于胃里有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,从而影响睡眠深度,可能很难入睡。另外,浓茶和咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,也是不宜睡前饮服的。
睡前吃榴莲会失眠吗
吕志勤主任医师
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睡前吃榴莲是会影响睡眠的。一般榴莲不建议在晚上吃。因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,更加不利于睡眠。虽然榴莲中蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42。但在所含成分中,有2/3是糖,吃了之后会增加血脂含量。对于一些高血压、心功能不佳等患者来说不太好。睡前也要避免吃一些不好消化的食物,因为会给胃肠带来负担,不利于睡眠。
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吕志勤主任医师
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睡前吃以下食物容易导致失眠:1、豆类、玉米等。消化的过程中会产生大量的气体,有强烈的腹胀感,导致失眠。2、柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让人思考更活跃,所以会导致失眠。3、辣椒。辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响睡眠质量,而辣椒更多做法是和荤菜配合,油腻的食物也会加重肠胃负担,刺激神经中枢,导致其一直处于工作状态,故影响睡眠质量。
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吕志勤主任医师
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服用催眠药物控制失眠是最有效的。目前临床常用的催眠药物为新型非苯二氮卓类药物,如唑吡坦和佐匹克隆,通常睡前口服一片。老年患者的初始剂量也可以在睡前口服半片。饮食上有什么对治疗失眠有帮助的,比如睡前喝牛奶,有很好的助眠作用。睡前吃香蕉、苹果等水果。不管是什么原因导致的失眠,首先要调整好自己的心态和饮食。心态要轻松平和。饮食要尽量容易消化,要避免辛辣、刺激性、不易消化的食物,这也是影响睡眠的一个因素。
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