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怎么样调节失眠?

性别:女

年龄:31

我不知道自己怎么了,晚上是整夜整夜的失眠,而且非常头痛,严重影响了工作,请问怎么样调节失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠是神经内科的常见病,多由植物神经紊乱引起。所以可以通过服用神经滋养类药物来治疗,这是由于过度紧张和兴奋引起的。所以睡前要放松,不要玩手机太久,学习工作时也不要给自己太大压力。睡前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水,在枕头边吃点橘子香蕉,可以缓解失眠。另外,睡前用热水泡脚也有助于睡眠。除此之外,还要在睡觉前喝一杯热牛奶,促进睡眠。

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调节失眠吃什么药好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
常见的药物有苯二氮卓类、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。老批次的苯二氮卓类药物主要有地西泮、洛拉等毒品。这些药物以前在临床上广泛使用,在调节异常睡眠方面有一定效果。但这类药物容易成瘾,耐受性强,不建议随便使用。新的苯二氮卓类药物包括扎来普隆、唑吡坦和右佐匹克隆等。这类药物耐受性小,副作用小,不易成瘾,目前临床使用率较高。
断奶后失眠如何调节
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
断奶后失眠的调节方法如下:1、断奶后失眠应该与内分泌调节、情绪波动,或者孩子一时不适应而哭泣等因素有关。平时要调整心态,耐心喂养孩子,注意户外活动,吃清淡的食物。2、断奶后失眠。这样逐渐适应自然,就会慢慢变好。掌握好的休息睡眠规律,不要过度关注睡眠,不久自然会好起来。3、不要压力和精神负担太大。实际上,失眠严重时,可以与治疗失眠的药物适当配合调整后再看。
更年期失眠四逆散怎么样
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
四逆散一般不用于治疗失眠,所以不建议更年期失眠使用四逆散。四逆散的主要成分有柴胡、白芍、甘草等,是养血疏肝的方子,如果说肝气不适引起的失眠有一定效果,那么其他因素引起的失眠就没有效果。因为四逆散具有疏肝理气、解郁热的功效,所以主要用于治疗消化系统疾病,如胃炎、胃溃疡、胆结石、胆囊炎、慢性肝炎等,同时它还可用于帮助缓解焦虑、抑郁等精神症状,以及因为末梢循环障碍引起的手脚冰凉等症状。注意临床治疗失眠大多选择谷维素片、养心安神片或安神补脑液进行调理。
间断失眠怎么调节
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
间断性失眠有以下几种调节方法:1、睡眠习惯:晚上不熬夜,10:00-10:30睡觉,按时睡觉起床。如果睡不着,可以吃安眠药,如果还是睡不着,可以用思诺思。同时,睡觉时保持环境安静黑暗,调节环境因素。2、饮食习惯:不喝浓茶、咖啡、可乐等。晚上避免大脑兴奋性变化和失眠症状;3、运动习惯:白天尽量不要睡觉。可以适当进行户外运动,促进多巴胺分泌,改善夜间睡眠。
偶尔一次失眠怎么调节
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
偶尔失眠平时应该要加强活动和锻炼,放松身心。偶尔失眠,那么就认为是压力或精神因素引起的。建议不用药物,平时加强活动和锻炼,放松身心,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。还可以用热水泡脚,睡前喝点热牛奶,可以有效促进血液循环。这样坚持下去,对失眠会有明显的调理作用。但如果经常失眠,就需要及时服药。
缺氧性失眠怎么调节
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
缺氧性失眠可以通过饮食改善。可以吃很多玉米。因为富含多种不饱和脂肪酸。这些是保护脑血管和血脂的药物。促进脑细胞代谢的同时,还能使大脑健康,增加大脑的氧气供应。另一种临床上常用的补充氧气的方法是高压氧。这种方法可以在危急时刻迅速给患者补充氧气,增加氧气的扩散半径,扩大血液中氧气的到达深度,修复受损的细胞和器官,有效避免许多重大后遗症的发生,从根本上治疗很多疾病。
失眠的调节方法有什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有两种方法可以调节失眠:1.睡前不要吃东西:人体在睡眠时,脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西,尤其是油腻的食物,或者吃得太多,会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物,横膈膜上抬,胸部受压,人躺在床上会感觉呼吸不畅,影响睡眠深度。2.睡前洗脸洗脚:睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头部、面部和上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,有助于保持被褥和床单的清洁。
失眠会怎么样
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠会导致患者白天脑袋昏昏沉沉、注意力不集中、嗜睡、经常打哈欠、精神萎靡、反应迟钝。长期失眠会导致患者抵抗力下降,更容易患感冒等疾病。女性还有内分泌失调,导致月经失调,长期失眠也会导致皮肤暗沉无光泽。如果患者有高血压、心脏病等疾病,经常失眠也会导致血压波动,心脏不适也会导致这些问题。所以如果患者失眠了,一定要及时调整,因为失眠会给患者带来很多痛苦,影响患者的身体健康。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以通过以下方式调节心理:1.首先,平静心态,防止过度焦虑和恐惧,要有合理的认知。睡眠是身体的自然生理过程。偶尔失眠对健康不会有太大影响,身体可以把自己的生物钟调整到最佳状态。2.生活中尽量保持稳定的情绪。很多事情不要想太多。建议积极处理一切问题。接受不可改变的事实,努力改变一切可以改变的。3.你可以做冥想、正念练习、放松训练等。
失眠怎么样治疗
吕志勤主任医师
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失眠的治疗方法如下:1.睡眠困难可以服用短效安眠药,常见的医院的短效安眠药有越西、斯诺斯、贾来福隆等。2、如果晚上容易醒来,睡眠时间也比较短,不到6个小时,可以使用奥沙西泮、早抄克隆等重型有效安眠药。3.如果是短期失眠,要通过心理治疗来缓解患者的紧张情绪,给患者精神建议和指导,安排合理的睡眠时间,避免白天睡得多,不要喝咖啡和浓茶。
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