性别:女
年龄:33
问题分析:偶尔失眠平时应该要加强活动和锻炼,放松身心。偶尔失眠,那么就认为是压力或精神因素引起的。建议不用药物,平时加强活动和锻炼,放松身心,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。还可以用热水泡脚,睡前喝点热牛奶,可以有效促进血液循环。这样坚持下去,对失眠会有明显的调理作用。但如果经常失眠,就需要及时服药。