熬夜失眠吃什么水果好

要多吃鱼或者蔬菜水果。需要补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物主要有鱼、虾、蟹等海鲜，多补充维生素、矿物质、优质蛋白质和一些不饱和脂肪酸的缺乏。以及新鲜的水果和蔬菜。包括苹果、香蕉、猕猴桃等水果可以补充维生素和矿物质，有效改善失眠症状。同时蔬菜以菠菜、生菜、西兰花为主，富含维生素和矿物质以及色氨酸，可以改善失眠，没事就运动一下也是可以改善睡眠。

熬夜睡不着觉，最好吃苹果、桔子、枣。苹果的维生素含量比较高，除了帮助睡眠外，还能促进肠道的运动，有助于机体排出毒素。橙子含有维生素C，长时间食用可以缓解失眠，吃橙子可以起到美容效果。能及时改善睡眠，创造良好的睡眠环境。治疗失眠的水果还有枣，枣有肝宁心、安神的汗收敛作用，可以在一定程度上稳定精神，补充大脑。

焦虑失眠吃可以吃富含维生素B的水果以及猕猴桃、枣类等。想要调理焦虑失眠平时可以吃富含维生素B的水果，包括香蕉、苹果、葡萄等。维生素B6可以使人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果含有丰富的糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素，所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静的作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。

老失眠可以吃猕猴桃和葡萄。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能帮助睡眠的物质是褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。

经常失眠可以吃苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等水果。失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。红枣是治疗失眠的首选。大枣有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等。这些水果可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素C，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善，创造良好的睡眠环境，调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查，积极配合医生服药调整。

女性失眠患者建议吃以下几种水果最好：第一种香蕉，香蕉中含有大量的维生素和膳食纤维，即补充了身体所需营养，又可以有效的改善睡眠。第二种葡萄，葡萄中含有一定量的褪黑素，以及抗氧化剂，可以有助于促进机体快速的进入睡眠。第三种奇异果，奇异果中含有丰富的维生素和多种微量元素，有助于调理机体的神经功能，稳定情绪，缓解失眠症状。

失眠患者可以吃富含维生素b的水果。香蕉、苹果、葡萄等，都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。

失眠吃以下几种水果好：1、香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠、钙，同时含有丰富的维生素B6。香蕉具有安神、纠正电解质失衡的作用，进而发挥改善睡眠的作用。2、苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等，可起到安神作用，从而改善睡眠。3、葡萄：富含褪黑素，可有效调整大脑褪黑素水平，从而发挥改善睡眠的作用。4、橙子:橙子含有维生素C，长时间食用会使失眠的情况缓解，此外，吃橙子还可以起到美容的效果。

失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠：1.猕猴桃：最近的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。2.葡萄：研究表明，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。3.香蕉：香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质，可以摆脱抑郁的症状，有助于改善失眠。

苹果、橘子、梨、柚子、圣女果，这些水果都可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善，创造良好的睡眠环境，调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查，积极配合医生服用药物进行调节，如甲钴胺片。