长期失眠吃什么调理

长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。

长期失眠可以吃中成药，如下：1、深化抗性，阴穴缺乏症失眠：注射安神丸。2、心血管不足，虚火扰乱的失眠：天王补心丸。3、失眠引起的努力不足：枣仁安神胶囊。4、失眠引起的心脏气虚感冒：百子养心丸。5、失眠引起的心肾非杂交：养心安神丸。6、阴虚血引起的失眠：养血安神篇或养血安神丸。7、心肾阴虚、心阳过量引起的失眠：紫竹丸。8、肾政府族，气血阴阳缺损引起的失眠：安神补脑液。9、脾肾阳虚、身体缺乏、食欲不振膝盖疼痛、失眠梦：刺五加片。10、失眠引起的心脾虚：桂皮丸。

长期失眠耳鸣吃的药具体如下：1.首先，耳鸣可以使用改善内耳微循环、营养神经类的药物治疗，如银杏叶、甲钴胺成分的药物等。2.对于失眠的征兆，可以适当使用镇静剂和安神类药物，但如果失眠程度严重，部分患者还会伴有焦虑和抑郁的状态。应该多去看医院专科医生。相应地，通过稳定类药物和抗焦虑的药物治疗，可以改善失眠耳鸣。

长期失眠可以吃的食物有以下几种：1、可适量食用桂圆，起到良好镇静效果。2、患者床头摆放水果如苹果、香蕉、梨等，其散发的果香也能很好地帮助睡眠。3、患者睡前可喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸成分，能尽快促进患者睡眠。4、患者睡前要养成良好习惯，每天睡前泡脚，促进血液循环，也可以更好地促进睡眠。

长期失眠患者可以服用一些食物和药物，如：1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠，也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素，对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物，禁烟禁酒，这样可以有效防止失眠的加重。2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。日常生活中，最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以有效提高睡眠质量。在日常生活中，一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。

经常失眠可以吃以下几种东西调理：1、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。3、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。

失眠可以多吃富含钙质的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圆百合汤等。一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但是因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。二、还可以自己做桂圆百合汤：龙眼肉配百合，非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

失眠应该吃以下东西来调理：一、莲子，莲子具有强心安神的作用，经常用作补益药，补脾止泻、主治失眠、多梦、心悸等病症。二、大枣，大枣具有养血安神的作用，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养元素。三、百合，百合具有清心安神的作用，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。四、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用。五、桂圆，中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。六、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用

孕妇总是经常性失眠可以吃百合、红枣、红豆、山药、莲子等大米煮粥。这些中草药具有很好的安神、镇静、补气的功效。对改善睡眠有很好的作用。同时，孕妇要养成良好的睡眠习惯。保持睡眠环境安静整洁，避免睡前情绪激动和焦虑，保持平和的心情。另外，睡前可以喝一杯温牛奶，可以补钙安神。同时可以适当运动，有效缓解精神压力，增强抵抗力。