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思虑太多失眠怎么调理

性别：女

年龄：43

由于我平时工作的原因，我总是思虑太多，请问思虑太多失眠怎么调理？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：过度思考导致失眠的烹饪方法如下：
1.饮食调理：温和湿润的食物如牛奶、莲藕、蜂蜜等有助于睡眠。患者可每天晚上睡前喝一杯热牛奶，或每天吃蜂蜜莲藕、百合莲子粥等食物，缓解情绪，减轻症状。
2、放松：过度思考导致神经紧张，失眠。患者要克服过度紧张抑郁，保证稳定的乐观情绪，保证睡眠。如果你不能放松，你可以去心理科看看。

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