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孕11周失眠严重怎么办

性别:女

年龄:26

我已经怀孕11周了,但是严重失眠,整晚睡不着,请问孕11周失眠严重怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕11周失眠严重的解决办法如下:
1.白天适当的户外活动,白天不要睡得太多。
2.睡觉前洗个热水澡,喝一杯热牛奶,放点舒缓的音乐。
3.创造睡眠环境,睡觉前关灯,卧室保持黑暗,有助于快速睡觉。
4.要自我调节,培养良好的休息和睡眠规律,避免过度的紧张和不安。
5.睡觉前不要再看刺激的电视剧或电影。

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吕志勤主任医师
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失眠的治疗包括以下方法:1.心理治疗:因为失眠大多与情绪有关,所以首选心理治疗,包括认知行为疗法、放松训练等方法;2.药物治疗:包括对症治疗和病因相关治疗。对症治疗是指应用安眠药,包括苯二氮卓类或非苯二氮卓类。治疗包括抗焦虑和抗抑郁药物。也可以用中药,尤其是对青少年,副作用较小;3.理疗:青少年除了失眠,还容易出现昼夜节律紊乱,表现为熬夜和晚起。这类患者首先建议重新设置生物钟,固定睡觉和起床的时间,可能对患者更有效。重症患者可以用药物治疗。
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失眠的具体解决方法如下:第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。
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孕11周失眠严重的解决办法如下:1.白天适当的户外活动,白天不要睡得太多。2.睡觉前洗个热水澡,喝一杯热牛奶,放点舒缓的音乐。3.创造睡眠环境,睡觉前关灯,卧室保持黑暗,有助于快速睡觉。4.要自我调节,培养良好的休息和睡眠规律,避免过度的紧张和不安。5.睡觉前不要再看刺激的电视剧或电影。
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