性别:女
年龄:26
问题分析:孕11周失眠严重的解决办法如下:1.白天适当的户外活动,白天不要睡得太多。2.睡觉前洗个热水澡,喝一杯热牛奶,放点舒缓的音乐。3.创造睡眠环境,睡觉前关灯,卧室保持黑暗,有助于快速睡觉。4.要自我调节,培养良好的休息和睡眠规律,避免过度的紧张和不安。5.睡觉前不要再看刺激的电视剧或电影。