失眠后早上吃什么食物

睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，改善增强体质，扶正祛邪，补气养血的功效，能提高机体免疫力，对失眠也是很有帮助的。牛奶：牛奶含有丰富的营养物质，对于化疗后的患者来说，牛奶是一种非常好的滋补品，也是治疗失眠较理想的食物，主要是因为牛奶中含有色氨酸，能起到安眠的效果，再加上牛奶中的营养会产生饱腹感，因此更增加了其催眠效果。小米：小米具有健胃养胃、安眠等作用，尤其化疗后失眠伴随食欲不振的患者，平时多喝一些小米粥对身体有很大好处。

老失眠可以吃以下食物：1.热牛奶：睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素，暂时抑制大脑思维活动，引起困倦。2.龙眼肉：又名桂圆。是补血益心的佳果，果中神品。其味甘与枣相近，入脾经优于枣，且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。

失眠后吃以下三种食物比较好：1、苹果。苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助身体睡眠，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。2、橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。3、可以多吃酸枣，酸枣是中药，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有恒定的镇静作用。4、可以适当吃些麻山药，对补充维生素B是有好处的，对改善神经系统有好处，对缓解病情改善睡眠有好处。

容易失眠的食物如下：1.不能吃会引起腹部胀气的食物，如豆类、白菜、洋葱等食物。不要吃辛辣的食物，如辣椒、大蒜和生洋葱。这些食物会导致失眠症患者胃热和消化不良，最终使他们的睡眠质量变差。3.你不能吃油腻和含咖啡因的食物，如大鱼大肉、可乐、茶和可可。这些食物会使人兴奋或消化不良，最后导致无法入睡。

失眠可以吃的食物，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。

失眠吃以下食物有效：1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量，牛奶含有两种催眠物质。2、水果是治疗失眠的不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外，可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者，而重度失眠的患者，比如失眠3个月以上的患者，最好去正规医院治疗。

失眠的人可以吃的食物如下：小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪，帮助睡眠，延长睡眠时间。可以吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气，改善大脑功能，帮助睡眠。还可以食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药，可以养心血，安心神，帮助睡眠。

早上失眠饮食包括以下几个方面。1.可以吃枣等。益气养血，具有安神定志的功效。2.早上可以摄入富含B族维生素的食物，如小米、荞麦、玉米等。3.患者可以使用黑芝麻、黑木耳等。把食物揉成面团有助于饭后改善睡眠。早晨还可以吃核桃、松子等食物，改善患者的大脑功能。部分失眠患者可以通过饮食疗法改善睡眠。如果出现严重失眠，就要找出原因，进行系统治疗。

失眠焦虑可以吃以下食物：1、枣藕汤。材料：红枣，莲藕，小麦，甘草，盐。做法：把小麦洗净用水泡1小时，莲藕去皮切块，红枣去洗净去核，将所以材料一起放入水中煮，用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用，尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。2、桑葚汤。材料：新鲜桑椹，蜂蜜。做法：把桑葚加水煮，然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效，适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。

失眠适合吃的食物有：1.养心安神食品，大枣、酸枣仁、黑芝麻、龙眼肉、茯苓等养血安神药物不能代替药物治疗，但可适当增加摄入量，对缓解失眠有一定作用。忌食辛辣、刺激性、脂肪多、油腻的食物，并戒酒，以免湿化浊气影响消化功能，对失眠患者极为不利。另外，睡前一两个小时适度运动，可以帮助失眠者更快入睡。2.易消化的食物，多吃易消化的食物有助于睡眠。注意清淡易消化的饮食。晚上可以吃面食和粥，改善消化道功能。坚果可以提高大脑功能，苹果、梨、橘子、橙子等新鲜水果有助于睡眠。