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睡觉总失眠怎么回事

性别:男

年龄:31

我最近睡觉总是睡不着,翻来覆去好几个小时都睡不着,请问,睡觉总失眠怎么回事?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:睡眠期间的完全失眠需要针对以下情况进行审查:
1.睡前喝茶喝咖啡。饮料中的咖啡因会导致失眠。
2.睡觉前吸烟。
3.睡前喝酒的习惯也会导致失眠。
4.睡前做大量运动,运动与睡眠的时间间隔最好在4-5小时。
5.睡前看手机、电视或者平板之类的东西。这些闪光的物品对睡眠也是有害的。
6.睡前有烦恼就去睡。
7.我没有规律的作息,每天不在固定的时间睡觉。'

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