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失眠多梦易醒如何调理

性别:男

年龄:25

很长一段时间一直晚上失眠,最近一段时间开始多梦,还有容易惊醒的问题,这个需要怎么调理?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:调理方法如下:
1、日常生活中要注意保持乐观的心态,情绪稳定,不熬夜,早睡早起,睡前听放松舒缓的音乐,避免喝咖啡、浓茶和暴饮暴食,保证充足的睡眠时间。
2、避免白天工作时过于紧张。平时要加强体育锻炼,增强体质。比如一些喜欢的运动或者极限运动,对缓解压力有很好的效果,可以起到缓解压力的作用。
3、此外,还可以通过多吃富含铁的食物,睡前喝牛奶来减轻多梦的症状。
4、如果症状较重,无法通过上述调整改善,建议口服药物或中医针灸治疗,服用治疗失眠的药物。

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