心理性失眠治疗方法是怎样的

谷维素b1b6治疗失眠的剂量为10~30mg一次，一日三次。谷维素可用于治疗神经官能症等原因引起的失眠。其主要作用是调节植物神经和内分泌平衡紊乱的功能，一般用于失眠的辅助治疗。通常的剂量是一次10到30毫克，一天三次。患者服用1至2个月，可有效缓解失眠症状。同时可以配合一些中药治疗，比如刺五加片或者安神补脑液，效果会更好。

用花生叶治疗失眠的步骤如下：1、首先，将花生叶清洗干净；2、其次，在适当的容器底部铺满一定用量的花生叶，适量的花生叶应为铺满杯底，且铺满的杯底到杯身的高度应为五到七毫米为佳；3、冲泡花生叶的开水应不超过总杯身容量的百分之八十，且开水本身应煮沸之后放置一会，等温度降到85度左右来冲泡花生叶最好，同时注意水线不要超过容器本身容量的百分之八十。此时水温冲泡出来的花生叶能最大程度保留花生叶本身的营养物质，喝花生叶泡出来的水可以明显缓解失眠多梦的症状。

生理性失眠可以从以下几个方面治疗。1.应进行睡眠健康教育和心理治疗。例如，患者在睡前4至6小时不应摄入咖啡因或含尼古丁的食物，即不应饮用咖啡或吸烟。2.戒酒。酒精有兴奋作用，导致睡眠质量差；3.避免睡前暴饮暴食或饮水过多，容易半夜起床；另外，睡前三小时不要做剧烈运动，减少白天的睡眠时间；4.为了创造一个舒适的睡眠环境，应该将噪音、光线和温度调节到合适的水平。

行为疗法是心理治疗的一种，通过改变思维或行为来改变不良认知，从而消除不良情绪和行为。行为疗法治疗心理因素引起的失眠可以取得很好的效果，但要求患者坚持治疗一到三个月。行为疗法主要包括以下内容：1.刺激控制疗法，用于有严重入睡困难的慢性失眠患者。2.睡眠限制疗法适用于夜间容易惊醒或间歇性睡眠的重度慢性失眠患者。

失眠形成主要有以下原因：1、心理因素会导致失眠。生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考，都可能导致失眠。2、生理因素，压力、饥饿、疲劳、兴奋和一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律不齐等，也都可以引起失眠。3、药物因素，药物滥用、药物依赖和戒断都会引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。4、不良的环境和习惯也会引起失眠。不良的环境或者不良的习惯都会影响大部分人的睡眠。比如噪音、光照强度、冷热都会使人失眠，暴饮暴食或饥饿，睡前剧烈运动和作息不规律都会影响睡眠。

中医认为，失眠主要表现在肝，影响五脏，照顾五脏之固疾。倡导“五脏皆失眠”的整体观，从肝论治，兼顾他脏腑，辨证加减，由此可以制定失眠的证治方案：1、睡眠不安，气血不足：这类患者多为气血两虚型。平时就像睡了一夜，无精打采，健忘，注意力不集中，有时还会心慌。治疗方面，此类患者以养血安神为主，可服用安神支钉丸、沈宋养心胶囊、参桂安神颗粒等中成药。同时可以多吃补血的东西，如大枣、阿胶等。也可以试试百脉安神饮。2、入睡困难，肝气郁结：这类患者多属于肝气郁结，有时伴有胸部、腋窝肋部疼痛。在治疗方面，这类患者主要以疏肝解郁为主。可以用柴绍解郁颗粒，并且要多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

心理性失眠可以自愈的。心理性失眠，只要天天想一些各种各样快乐的事，不烦躁，就能慢慢治愈，也可以接受心理科医生的指导，或者使用营养神经的药物进行治疗。这可能是神经衰弱导致的强迫症或失眠。需要尽早发现并尽早治疗。在此期间，请仔细观察自己的情况，定期去医院复查。这段时间适度到户外呼吸新鲜空气、消遣也不错。

如果想治疗心理原因引起的失眠，建议患者用以下方法治疗。第一，要保持感情的稳定，消除失眠带来的恐惧。害怕失眠的话，失眠通常会更加严重，所以稳定的心态很重要。第二，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。不要喝酒，也不要喝茶或咖啡。第三，白天多做体力活动有助于改善睡眠。此外，不要在卧室里做与睡眠无关的事，例如用手机看电视患者可以用苯二氮卓类药物治疗，但效果仍然是可能的。

心理失眠的治疗方法主要有以下几种：1 .心理治疗。 心理治疗对心理失眠患者非常重要。 所以患者必须重视自己的心理问题，最好的方法是及时治疗。 建议患者及时治疗自己的心理问题。2 .药物治疗。 这种疗法用于严重失眠患者，但这种疗法不适合自行其是。 因此，建议患者在用药前咨询相关医生，了解用药方法，避免用药对身体的伤害。3 .缓解压力。 压力是失眠的主要原因，建议在日常生活中注意自己的压力，学习如何在日常生活中消除压力。

心理失眠的治疗方法如下：1.认知疗法：平时家人可以用睡眠的知识来解释和指导失眠的人。2.放松疗法：睡前清空大脑，放松心情，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。可以听舒缓的音乐，泡脚，洗热水澡。3.催眠疗法：严重失眠使用催眠技术使患者入睡是非常常见的心理治疗方法。4.安眠药疗法：制定和遵守严格的卧床时间。晚上睡多长时间，不管累不累，早上都要准时起床，开发规律的生物钟，缓解失眠。5.其他情况：睡眠卫生教育、刺激控制疗法等心理疗法对失眠的治疗也有一定的效果。患者可以根据自己的具体情况和医生的指示进行选择。