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腰椎侧弯的自我矫正有什么？

性别：女

年龄：36

我因为工作的原因腰椎侧弯，现在还有上班，自我矫正有什么办法？
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：腰椎侧弯的自我矫正可以通过体操、引体向上等体育训练。腰椎侧弯是指一根或多根脊柱的一部分或多节脱离人体中心线，在冠状面上向侧面弯曲，从而形成一种具有弧度的脊柱畸形。退变性腰椎侧弯多见于老年人，主要是因为腰椎的长期劳损引起的腰椎退行性病变，也可以通过体操、腰椎左右侧屈运动来进行自我纠正。如果不能达到预期的矫正效果，需要用支架进行矫正。

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侧弯举、侧卧抬腿等是脊柱侧弯自我矫正的方法。自我矫正训练具体有：1、侧弯：病人双腿并拢，上身向一侧弯曲，双手抓住树枝或其他物体，保持20秒钟，稍作停顿，然后向下倾斜。2、单臂抬起：一侧弯曲，同一侧胳膊向上抬，幅度尽可能大，上身挺直。3、侧卧抬腿：运动员侧卧在垫子上，将一侧的一条腿缓慢抬起，动作尽量大，侧弯必须向下。4、引体向上。
老年脊柱侧弯的自我矫正方法
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外科北京友谊医院三级甲等
老年脊柱侧弯的自我矫正方法如下：1、可以通过夜间的睡眠姿势来纠正，例如脊柱的一侧弯曲是朝左边的，可以通过调整自己的重心来进行调整。2、白天可以多练习拉伸运动，例如单杠的牵拉，借助身体的地心引力来矫正。3、多做腰背肌训练，加强肌肉的强度，比如小燕飞，平板支撑等。日常生活中，可以通过跑步、打太极拳等方式来锻炼身体。如果2年后出现骨质疏松症时要注意控制，可以有效地防止脊椎侧曲的恶化。
拇外翻怎样自我矫正
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通常来说，拇外翻可以通过以下方式自我矫正，具体分析如下：选择宽松甚至暴露的鞋子，不要穿尖头的高跟鞋。要多休息，不要做太大的运动。在晚上睡觉的时候，可以穿上拇指外翻垫、分趾垫、外伸矫正器。拇指、趾骨下、外侧足趾跖骨头下疼痛时，可以使用特殊的乳胶垫来缓解局部的卡压。在休息的时候，可以用橡皮带绑住两个大拇指，进行牵拉式的对抗训练。
内斜视怎么自我矫正
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这个大多是需要采用棱镜或者是手术的方式进行治疗的，关于选择哪一种方案治疗好，这个就必须根据宝宝的病情情况来决定了，内斜视的话一般它的治疗的话，是需要到医院进行一个比较详细的验光检查，一般多出现在小朋友身上，所以没办法自我矫正，一定要是去医院进行正规的一个治疗，要散瞳验光。因此，您可以到当地正规的医院挂眼科就诊，可以进行棱镜，裂隙灯，眼底镜，医学验光等眼科专科检查。
先天性肌性斜颈怎么自我矫正
刘凤岐主任医师
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先天性肌性斜颈可以通过按摩、手法复位、手术等方式进行矫正。先天性肌性斜颈又称畸形斜颈，又称偏颈，这是因为儿童的一侧胸锁乳突肌痉挛而引起的头部朝患侧的情况。如果父母发现孩子的头部和脖子的运动不能很好地保持平衡，要及时到正规的医疗机构进行检查和处理。对于小于一周岁的儿童，可以采用推拿、复位等方法治疗，如果在一周岁以上，需要进行胸锁乳突肌切除术。如果出现了异常的斜颈，必须尽早进行手术。
腰椎侧弯的自我矫正有什么？
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腰椎侧弯的自我矫正可以通过体操、引体向上等体育训练。腰椎侧弯是指一根或多根脊柱的一部分或多节脱离人体中心线，在冠状面上向侧面弯曲，从而形成一种具有弧度的脊柱畸形。退变性腰椎侧弯多见于老年人，主要是因为腰椎的长期劳损引起的腰椎退行性病变，也可以通过体操、腰椎左右侧屈运动来进行自我纠正。如果不能达到预期的矫正效果，需要用支架进行矫正。
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四点位，抬腿与脊柱同一水平面，平行于地面，腹横肌收缩，也就是小腹吸气贴紧腹腔，稳定骨盆和腰椎不能发生旋转，骨盆后腰可以放一个木棍，维持木棍处在水平位，保持一段时间，左右交替练习。平躺支腿抬高，腹横肌收缩，也就是小腹吸气贴紧腹腔，稳定骨盆和腰椎不能发生旋转，必须平贴在地面上。左右交替练习。每侧维持一段时间。
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