性别:男
问题分析:胫骨有骨刺可能是因为胫骨负重过大或膝关节稳定性差,可以通过有氧训练、抗阻力训练等方法进行锻炼。1.有氧训练:每日坚持跑步、游泳、跳绳等有氧训练,每次一小时,连续3~6个月可以使体重逐渐下降,同时应严格控制饮食,避免摄入过多热量。2.抗阻力训练:利用健身器械对膝关节进行抗阻力训练,包括膝关节伸直及屈曲训练,同时应增加蛋白质摄入,有利于肌肉增长,从而保护并稳定膝关节。