月经最后一天可以跑步吗

跑步会对月经有一定的影响。不过，因为个人因素，对于女性来说，跑步会对经期产生的作用也会有所改变。通常，当患者进行更多的锻炼时，患者会发现患者对患者的月经有更多的反应。第一，会造成痛经，跑步会造成气运不通，气血凝血，出现经期不顺畅，月经量骤降，甚至会出现停经，甚至会延迟来潮。另外，大姨妈的时候，她的体质会很弱，不能做太多的运动，所以要多注意多的睡眠。

一般情况下，月经最后一天可以跑步，需要根据实际情况来判断。来例假时最好是避免做太大的活动，比如跑步、跳高、跳远、游泳等。月经期间最好不要跑步，这是由于来例假时骨盆会出现充血现象，并且在来例假时会出现腹痛、腰酸等不适。女性在经期做激烈的活动，不仅会使这些情况更加严重，而且还会造成经期不洁，从而造成月经周期过长，对子宫、子宫内膜的恢复不利。在来例假的时候要多注意多休息，多吃少餐，多做好个人卫生。

通常情况下，月经最后一天同房的危害如下所示：月经最后一天同房的危害，很有可能会引起感染，从而引起阴道炎、宫颈炎、盆腔炎症等疾病，甚至还会引起输卵管炎，继发不孕。女性在来例假之前，如果出现了阴道流血的情况，性生活中很可能会出现交叉感染，导致腰酸、腹部坠胀。有些人会出现发热，有些人会出现月经逆流，出现子宫内膜异位症；女性在来例假时会出现痛经症状，而且疼痛程度会越来越严重。

一般情况下，月经期间不排卵，不会引起妊娠。月经期由于循环血量减少、免疫力低下等原因，容易受到外界病原微生物的侵袭而引发各种疾病，如子宫内膜炎、子宫内膜异位症及慢性生殖器官和盆腔炎症等，严重者可引起男性或女性泌尿系统感染。此外还会有月经不调等症状，这些都是属于正常现象。建议经期清洁后3-7天才可同房为佳，同时应注意经期的个人卫生和避免性生活，近几天尽量不要同房。

正常的情况下在月经期是不会发生憋气症状的，如果发生了呼吸困难憋气的症状需要及时检查是不是有心肺疾病引起的，月经期由于阴道出血如果出血量过大可以引起贫血，有贫血的情况下可以出现胸闷呼吸困难的症状，但是并不会发生明显的憋气症状。如果有气管炎，肺炎的时候，也会出现憋气的现象，如果有神经功能紊乱，也会导致憋气的现象。只需要对症治疗。

在大姨妈第一天进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用，但是大姨妈第一天最好是不要跑。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。生理期需要避免的运动:长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

月经期间，尽量不要做剧烈运动，如跑步，否则会加快子宫内膜脱落，导致痛经。在月经期间要多休息，同时也要注意保暖，避免着凉。特别是痛经的患者，可卧床休息1-2天作用，下床可做轻微的活动，如走路、散步等，促进血液循环，可以缓解痛经。同时在月经期间也要注意个人卫生，2-4小时左右可以更换卫生巾，可以淋浴和清洗外阴，可以减少感染机会。

通常情况下，月经期间能跑步锻炼吗，但强度不宜过高，时间也不宜太长。具体分析如下：月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是女性的正常生理现象，跑步运动能够提高女性的身体素质，改善血液循环，以及腹部和盆底肌肉的收缩和松弛，一定程度上是有利于经血的排出的。月经期间可以慢跑，时间稍微短一点，不宜太过剧烈，以免造成月经血过多，影响子宫的正常位置，还有可能会导致月经紊乱。

月经期是不建议跑步锻炼的。女性在月经期间身体较为虚弱，此时进行跑步锻炼可能会导致女性出现盆腔血液循环加速的情况，从而导致月经量增多，伴随有血块的现象。此时进行跑步锻炼还会导致女性过于疲累，建议女性根据自身身体状况进行相应的体育锻炼，不要剧烈运动，饮食以清淡为主，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物，多注意休息。

月经期可以运动跑步，但应注意不要剧烈运动。月经期可以适度的运动跑步，但是要注意，不要长跑，不要太剧烈，持续时间不要太长，可以选择慢跑或者散步，时间可以在半小时左右为宜，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又可以避免运动对月经的正常排出产生不好的影响，而且经期女性免疫力差，适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。