问题分析：晚上肚子胀可以通过节制饮食、多喝水、按摩腹部等方式来缓解夜间腹部胀气。首先要在饮食方面要做到节食多餐，避免暴饮暴食，每天可以多次进食，但一次不可过量进食，最好是大米等易于消化和吸收的食品。第二，平时要多饮水，这样可以把体内的毒素给排泄出来，需要注意避免饮用汽水。第三，多给自己的腹部做一些按摩，可以帮助肠胃中的气体排泄，有助于身体恢复。
