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减肥的蔬菜和水果有哪些

我准备开始减肥了,请问可以吃哪些蔬菜和水果
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:通常减肥的蔬菜和水果有土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等,具体内容如下:
减肥期间需保证膳食结构多元化才有助于健康减肥,避免造成营养不良,期间可以保持低脂肪、高蛋白、高维生素饮食,所以一般可以吃土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等蔬菜和水果,能帮助人体摄入充足的维生素,从而有助于达到较好的减肥效果。

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低热量减肥水果有哪些
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
低热量减肥水果有香蕉、桑葚和菠萝等,香蕉具有润肠通便的功效,可以帮助肠胃蠕动,如果想要减肥的女性,可以多吃一点香蕉。桑葚中含有丰富的微量元素和胡萝卜素可以,加快身体代谢,从而起到减肥的功效。菠萝热量非常低,可以消除疲劳,菠萝最好不要空腹吃,引起肠胃负担,造成胃部不舒服,还有葡萄是热量特别低的水果,可想要减肥的女性可以多吃一些葡萄。
减肥吃的蔬菜有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
适合减肥吃的蔬菜有很多种,不但可以瘦身,而且还有美白,排毒养颜,降低血脂的功能。如生菜,西兰花,芹菜。冬瓜,苦瓜,黄瓜等。这些蔬菜所含的热量比较低,而且含膳食纤维,能够起到助消化,润肠通便的功效。
减肥的蔬菜和水果有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常减肥的蔬菜和水果有土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等,具体内容如下:减肥期间需保证膳食结构多元化才有助于健康减肥,避免造成营养不良,期间可以保持低脂肪、高蛋白、高维生素饮食,所以一般可以吃土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等蔬菜和水果,能帮助人体摄入充足的维生素,从而有助于达到较好的减肥效果。
减肥的水果有哪些
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。通常情况下,番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动,帮助消化,还能够促进排便,加快人体的新陈代谢,进而能帮助减肥人士控制体重。因此,富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。在减肥期间,减肥人士还应适当进行体育锻炼,促进脂肪的消耗,减少脂肪的堆积,进而达到瘦身的目的。
减肥可以吃的水果有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥可以吃的水果包括火龙果、柚子等。具体分析如下:1.火龙果:火龙果中含有丰富的氨基酸、脂肪酸、维生素B2、维生素C等营养元素,有促进消化、缓解便秘等作用,而且饱腹感强,是有助于减肥的。2.柚子:柚子中果酸含量比较丰富,并且热量很低,能刺激肠胃黏膜,降低食欲,抑制食物中的营养物质转化为脂肪,比较适合在减肥期间进食,有辅助减肥的效果。
减肥期间吃什么水果和蔬菜好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以多吃点香蕉,苹果,香蕉能够促进肠道的蠕动,苹果的热量非常低,同时还含有充足的维生素,还可以多吃柚子,柚子当中含有的膳食纤维和维生素也是比较充足的蔬菜类,可以多吃冬瓜和黄瓜,黄瓜能够有效地抑制糖分转化为脂肪。
减肥水果有哪些
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥水果一般有火龙果、香蕉,属于膳食纤维的食品。减肥水果一般是比较多的,使用火龙果或者香蕉后可以加速肠道的蠕动,适合在减肥期间使用,但是减肥不能单纯的依靠水果。如果脂肪堆积过多的时候,可以通过抽脂手术治疗,利用先进的仪器,通过负压的方式插入吸脂管,把身体多余的脂肪抽出体外,达到快速减肥的效果,可以拥用完美的身材。要注意不要吃火锅麻辣烫,或者过于油腻的食物,多吃蔬菜和水果。
减肥宜吃的水果有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥宜吃的水果有菠萝、柠檬、樱桃等。1.菠萝:菠萝富含膳食纤维、果酸等营养物质,有助于预防减肥人群出现便秘、消化不良、食欲不振等情况,所以减肥期间一般适宜吃菠萝。2.柠檬:部分减肥人群由于过度节食,容易出现维生素C缺乏症,并且多发口腔溃疡,一般建议在减肥期间适量吃柠檬,以便于补充维生素C。3.樱桃:樱桃富含铁、锌、维生素A、维生素E等营养物质,而且含糖量比较低,通常比较适合减肥人群吃。
可以减肥的蔬菜都有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥的蔬菜有,白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋,冬瓜,黄瓜,南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对减肥很有好处。
可以减肥的水果有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,可以减肥的水果有樱桃番茄、火龙果等。1.樱桃番茄:樱桃番茄是茄科番茄属栽培的变种,含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1等人体所需的营养物质。樱桃番茄不仅热量较低,樱桃番茄中所含有的茄红素能减少脂肪在体内的堆积,一般有助于减肥。2.火龙果:火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、维生素C等营养成分。减肥人士吃完火龙果后不仅能加快人体的新陈代谢,还容易有饱腹感,减少其他食物的食用,进而起到辅助减肥的作用。
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