问题分析:应该尽量以清淡的食物为主,不要食用辛辣,带有刺激性的食物,多食用新鲜的水果蔬菜,避免熬夜,要有充足的睡眠,不要过度的劳累,这是因为体内出现了内分泌紊乱的现象。可以通过食疗或者作息时间就可以有效的改善。