问题分析:产后盆底肌肉康复训练方法可以进行常见的有盆底肌锻炼自行做收缩阴道和肛门的动作3-5秒钟,放松5-10秒钟,连续反复进行20分钟左右,每天3次,逐渐延长到每次收缩5-10秒,放松5-10秒,同样反复20分钟左右,每天3次,仰卧、站立、坐着都可以进行,不受时间、场合限制。