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孕妇适合吃什么坚果

我怀孕几个月了，想吃一些坚果，我想了解一下孕妇适合吃什么坚果呢？
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：孕妇可以吃以下坚果：松子。松子中含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨。核桃具有补脑作用，还能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用。开心果富含油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。板栗含有淀粉、蛋白质、多种维生素，脂肪含量比较低，利于孕妇控制体重和胎儿的生长发育。腰果含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，还能改善干燥的皮肤。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
开心果、夏威夷果、核桃等坚果类食物对补充大脑促进睡眠有一定作用。平时多吃蔬菜和水果有助于提高睡眠质量，但不要吃辛辣的热食，平时睡觉前多泡热水可以提高睡眠质量。睡觉前4小时最好不要喝咖啡和浓茶。失眠的原因是多种多样的。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦恼等精神因素往往会引起失眠。工作和学习压力过重，环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因，平时要多吃坚果食物。核桃、葵花籽等。合理安排自己的休息时间。避免疲劳。不要经常熬夜。
孕妇吃什么坚果
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕之后吃的东西不仅是要给自己补身体的，最主要的是要给胎儿补充营养，那么在怀孕期间的时候尤其到中期正是胎儿需要营养的时候，而且需要补大脑，那么这个时候应该吃一些核桃，松子，板栗、巴旦木以及瓜子南瓜子等这些坚果类的食物是非常好的。大家都知道坚果之类的食物对于人们的大脑是有极大的好处。
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王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇感冒在饮食方面，可以用生姜红糖水，具有解表散寒的作用。但是因为孕妇感冒以后，治疗相对来说是比较麻烦的，因为孕妇不可吃西药，尤其是抗生素，具有胎儿致畸性。
孕妇可以吃什么坚果
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇可以吃核桃，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。可以吃花生，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
孕妇适合吃什么菜
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇适合吃油菜，韭菜，白菜等食物。一般情况下，女性在怀孕期间可以适量的使用瘦肉，鸡蛋，豆制品，海带等具有优质蛋白质，多种维生素及矿物质的食物，保持充足的营养，保证胎儿发育所需的营养。另外，孕妇需要避免食用冰淇淋，火锅等生冷辛辣的食物。此外，孕妇在日常生活中要注意饮食清淡，多加休息，不要熬夜，保持好的心情。
孕妇适合吃什么坚果
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇可以吃以下坚果：松子。松子中含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨。核桃具有补脑作用，还能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用。开心果富含油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。板栗含有淀粉、蛋白质、多种维生素，脂肪含量比较低，利于孕妇控制体重和胎儿的生长发育。腰果含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，还能改善干燥的皮肤。
孕妇适合吃什么肉
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇适合吃牛肉：牛肉能够为孕妇提供钙、铁、锌等微量元素，有助于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素，具有益气、补血、强筋壮骨的功效。食用牛肉，还可以提高孕妇的抵抗力，帮助预防缺铁性贫血。同时牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的，并且脂肪含量比较低，不容易造成孕妇和宝宝肥胖。
孕妇适合吃什么油
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇适合吃植物油。怀孕期间孕妇需要食用清淡少油的食品。在怀孕期间吃油应避免动物油，以各种植物油为宜。例如，橄榄油，玉米油，亚麻籽油等。植物油是有不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，是从植物的果实，种子，胚芽中得到的油脂。植物油可以为胎儿和母体提供营养以及润肠通便，在一定程度上缓解了孕妇的便秘症状。
孕妇适合吃什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
瘦肉含有丰富的铁和蛋白质，怀孕的时候对铁的需求很大，也要补充蛋白质。蔬菜含有丰富的维生素和叶酸，含有大量膳食纤维，有助于缓解和防止便秘。鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且还有各种氨基酸，对身体特别好，易消化易吸收。每天食用1-2枚。水果含有丰富的维生素。但是水果不能食用过多，尤其是妊娠期糖尿病的孕妇，需控制甜水果的摄入。酸奶中含有益生菌，有利于肠道菌群平衡，防止便秘。
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妇产科北京大学人民医院三级甲等
常见的有鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等。只要避免汤类中放活血祛瘀的食材就可以的，只要是新鲜的肉类、蔬菜炖的汤，都可以食用的。多吃卷心菜、大白菜、西红柿、西兰花等新鲜的水果蔬菜。并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入。
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