问题分析:多吃一些蔬菜和水果,蔬菜和水果富含人体所必需的维生素,同时水分足,可以起到降低体内激素的作用。水果中的西瓜是我们在夏天的必备水果,则可以长期食用。除了西瓜,香蕉、梨、葡萄都是滋阴的水果。莲藕是一种蔬菜,同样具有药用价值。