经期后怎么减肥最快

经期后减肥的方法是在经期第一到三天，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，如简单瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动有助于血液顺利流通，缓解压力。如果感到疲劳或发现出血量增多，要立即停止运动。

在月经前后锻炼运动可促进体内脂肪的消耗而达到减肥的目的。月经期后，可以根据个人承受能力，选择合适的锻炼方式，比如打网球、排球、篮球、羽毛球、游泳、跑步、跳舞等。锻炼贵在坚持，要坚持每天或隔天进行锻炼。

月经干净后可以限制高热量食物的摄入，多吃一些动物瘦肉，既可以补血，也可以保证蛋白质摄入。每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动，而且运动量需要逐渐的增加，这样减肥效果比较好。

合理膳食加适量运动。减肥要通过调节饮食结构，控制热量或脂肪的摄入量达到逐步瘦身的目的。可以多喝些热水，多食用高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。适量地运动快速燃烧脂肪。

月经是女性体内激素水平的变化，使子宫内膜增生，最后脱落引起的出血，这是正常的生理现象。经期对女性来说是相对脆弱的时候，子宫出血会引起腹痛等许多不适，身体抵抗力下降，此时减肥可能会引起身体的不适甚至是疾病。

月经后一星期减肥是最快的。因为此时机体内的雌激素分泌比较多，可以通过抽脂手术达到减肥目的。要是考虑用抽脂手术方式减肥的话，效果还是比较好的，不过在做抽脂手术的时候是要选择先做全身麻药，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为干抽。是目前比较有效的办法。抽脂减肥手术还可以有效的刺激手术部位胶原蛋白的再生，恢复之后可以使手术部位的皮肤看起来更加的有弹性。建议:术后一个月时间的时候可以逐渐恢复到正常的活动状态，更重要的是有任何问题及时与手术医生沟通。

一般来说，经期不吃饭减肥不是最快，月经期间不吃饭减肥属于错误的减肥方法。因为月经期抵抗力会下降，容易出现感冒腹泻的情况。如果不吃饭补充身体营养，不增强身体的免疫力，严重时还会诱发其他疾病。而且月经期间女性的雌激素水平发生变化，还容易造成身体代谢紊乱，日常可以尽量减少热量的摄入，再适当的运动，多吃新鲜的水果蔬菜，有助于减肥。

来月经和减肥并没有什么冲突，快速减肥的方法一般是通过控制饮食和加强锻炼，控制饮食只要是水果蔬菜要丰富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉摄入；五谷杂粮、鱼肉、坚果和豆类；避免红肉和甜食；控制盐。控制饮食以后再加上适量锻炼，减肥还是很快的。月经期间要注意保暖，不要受凉，注意调养自己的身体饮食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，同时也要根据自身的情况进行一些体育锻炼，就会有明显的效果。

一般情况下，经期是不建议减肥的，具体分析如下：月经是女性体内激素水平的变化，子宫内膜脱落引起的出血，是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱，身体抵抗力下降，子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适，此时减肥可能会引起身体的不适加重，因此经期是不建议减肥的。建议经期女性合理膳食，避免过度劳累，要保持愉快的心情，作息规律，注意保暖。

女人经期减肥建议少量多餐。女性生理期不要随便减肥瘦身。请不要严重贫血或月通过多。假如经期能适度控制饮食，以口味淡，油腻感，少糖为主导，不吃寒冷，辛辣食物。月经前三天应以休息为主。三天后，能放慢节奏，练习瑜伽等平和的运动。月经过后，能选别的高强度运动来减脂减肥，例如骑自行车，游泳等。注意减肥时不要过于节食。