问题分析:要注意多吃高纤维食物,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。高纤维食物象是蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。多进行户外活动,锻炼身体。