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来月经期间能减肥吗

我朋友都说来月经的时候可以减肥,效果比较好,请问来月经期间能减肥吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:来月经期间尽量的不要减肥。在经期女性处于免疫力相对低下的状态,此时过度减肥,容易感受外邪,诱发疾病的发生。可以通过改善饮食结构来达到控制体重的目的。注意忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高脂肪食物,多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质元素等营养物质的食物。此时期可以适当活动,忌剧烈运动,忌性生活,注意防寒保暖。

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来月经期间减肥吃什么
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说,来月经期间减肥可以吃以下食物:1、木瓜,木瓜中的解毒酶可以帮助身体排出多余的食物,木瓜中的果胶是一种很好的肠道清洁剂,可以帮助身体排出多余的垃圾。2、无花果:无花果具有很高的营养价值,具有清热润肠道的功效,而且含有较少的卡路里,可以食用无花果来瘦身。3、香蕉:香蕉是一种富含多种微量元素和维他命的低脂水果,非常适合瘦身。此外,患者应该注意调整饮食,尽量以清淡有营养的食物为主,有助于防止不良症状。
来月经期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性在来大姨妈的时候不要盲目的减肥,因为在来例假的时候,如果节食太多,很容易导致贫血。来例假的三天要注意多休息,三天之后可以做一些轻松的运动,例如:慢走,瑜伽等。如果想要减肥,可以在月经结束后进行其它的运动,比如骑车、游泳、跑步、跳绳等。在来例假的时候要注意饮食,避免食用高热量的食物和油炸的食物。来例假时要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。
月经期间如何减肥最快
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间通过运动、饮食调理等减肥最快,具体分析如下:在来月经的时候可以多吃一些水果,比如香蕉里面富含的食物纤维,能够促进肠道的蠕动,增强身体的排毒力,同时还可以增强人体的饱腹感,降低其他食物的摄入,从而达到减肥的目的。来月经时可以喝热牛奶,因为牛奶中富含丰富的蛋白质,可以补充人体所需的营养。在来月经的时候可以多吃粗粮,粗粮中的粗纤维比较多,可以帮助排便通畅,从而达到减肥的目的。女性来月经后要适当运动,比如慢跑、瑜伽等。
月经期间是减肥黄金期吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说,月经期间不是减肥黄金期。具体分析如下:在月经期间不建议进行减肥,因为这段是啊金人体消耗能量比较快,人体免疫功能也比较低下,此时需要适当补充一些人体所必需的矿物质,维生素,蛋白质等营养物质,否则容易感染疾病,所以月经期不是减肥的黄金时期,这段时期需要合理补充营养。需要注意的是,应当合理膳食,保证营养摄入均衡,少吃辛辣刺激性食物。
月经期间怎么样减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
通常情况下,月经期间可以通过运动、调节饮食等方式来减肥。具体情况分析如下:在来月经前一周,可以做一些游泳、跑步等有氧运动,这样既能减轻体重,又能使情绪得到舒缓。瑜伽可以改善人体的血液循环,减少痛经,提高新陈代谢,减轻体重。在来月经期间,尽量避免剧烈的运动,也不建议采取节食减肥。不过,也可以进行一些简单的锻炼,例如散步和体操。
在月经期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
很多女性都觉得经期减肥比较有效,最好是在合适的时候进行,不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右,因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动,一天最少要坚持半个多小时,这样可以促进体内的脂肪分解,促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等,同时要注意饮食的调理,在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物,这样可以促进胃肠的蠕动,从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果,因为它很容易引起月经不正常。
来月经期间吃什么减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,来月经期间吃什么都不可以减肥,但是吃新鲜的水果和蔬菜对身体好。具体分析如下:患者月经期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如火龙果,香蕉,樱桃,红枣,苹果,菠菜,地瓜,芹菜等,这些食物中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够促进经期患者胃肠蠕动,帮助体内毒素快速排出,缓解经期便秘,有利于经期患者减肥。经期患者还可以吃海带,可以把多余的脂肪排出体外。经期患者身体本身就很虚弱,不用刻意的去减肥,来月经本身就可以瘦身。
来月经期间能减肥吗
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
来月经期间尽量的不要减肥。在经期女性处于免疫力相对低下的状态,此时过度减肥,容易感受外邪,诱发疾病的发生。可以通过改善饮食结构来达到控制体重的目的。注意忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高脂肪食物,多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质元素等营养物质的食物。此时期可以适当活动,忌剧烈运动,忌性生活,注意防寒保暖。
月经期间吃什么减肥最快最有效
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡,不要过度运动,患者可以吃高纤维食物,如糙米、燕麦、蔬菜及水果等,也可以吃维生素B类食物,如南瓜、牛奶、胡萝卜等,并且还可以多吃高钾食物,如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱,一般是不建议减肥的,经期不建议服用寒凉食物,如果患者想减肥,可以经期结束后多进行运动,并且不要节食,否则可能会营养不良进而引起闭经。
月经期间吃什么可以减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
在月经期间一般不建议减肥,因为这个时期体质比较虚弱,如果减肥的话,减少食物的摄入或加大运动量,不利于身体的健康,而且还容易引起疾病,所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富,多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物,注意保暖,避免寒冷、潮湿的环境,戒烟、戒酒,养成良好的饮食起居习惯,可以在月经期后再适度减肥。
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