问题分析:肌肉酸痛是剧烈运动后的一个普遍现象,剧烈运动以后肌肉局部缺氧,造成乳酸堆积,就会引起肌肉酸痛,可以喝苏打水,同时减少酸性刺激,肌肉酸痛的部位做热敷,虽然你有休息几天时间,但这种疼痛可能会持续一周左右。方便的话应该局部搓揉按摩帮助肌肉改善微循环和乳酸的代谢分布。