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腰部赘肉怎么减

我自从生完孩子后就开始发胖了，特别是腰部有一大坨赘肉，我想问问腰部赘肉怎么减？
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刘冠媛 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：可以做有氧运动，方便简单又有效，有氧运动是大部分人都在做的事情，快路、跑步、骑自行车、跳绳等，为了达到减肥效果，每次锻炼在时长上不要低于半个小时，不管做哪项运动，每天至少半个小时，坚持两个月你会看到效果，经常运动减少脂肪堆积。

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肚子腰部赘肉多的原因
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肚子腰部赘肉多的原因有饮食不当、消化不良、胃肠炎等。腹部赘肉可能是患者不注意饮食引起的，也可能是消化不良导致食物残渣堆积在体内，进而转化为脂肪引起的，与胃肠炎也有一定的关系。建议患者在日常生活中要注意多做锻炼，要有一定的规律，避免暴饮暴食。在日常生活中要尽量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多进行些腹部锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等。
女性腰部赘肉怎么减
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
女性腰部赘肉一般可以通过注射溶脂针的方法来减掉，或者是选择局部吸脂手术的方法来改善。溶脂针里面的成分是溶脂液，在注射到皮下组织里面之后能够尽快的把体内的脂肪给溶解掉，从而随着代谢排出来，从而来达到瘦腰的效果，在经过圣耀之后，可以使提升得到改变，看起来能更加美观。吸脂手术是利用比较细小的针头，把体内堆积的脂肪给抽出来一部分。在此期间不要长期的久坐，有可能会导致脂肪再次堆积，也会导致腰部变粗。
什么运动可以减肚子和腰部赘肉？
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动，一般可以减肚子和腰部赘肉。以上的运动能够迅速的减少腰腹部的脂肪，长期的坚持，多数能够达到减肥的目的。如果没有办法做到长期坚持，也可以通过光纤溶脂术，利用等离子光热原理作用到局部脂肪肥厚的区域，使脂肪能够迅速的被溶解。
腰部的两陀赘肉怎么减
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，腰部有两陀赘肉人可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：腰部有两陀赘肉人平时少吃面食米饭，还有油炸的食品及甜食，禁用零食，适量吃蔬菜和水果，每天要多喝水，因为水可以增加身体脂肪的分解，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：腰部有两陀赘肉人应加强锻炼，可以做平板支撑，俯卧撑，或者是坐着的时候一定要坐直，建议平时多做仰卧起坐,比如骑自行车、游泳、慢跑、练瑜伽等，减肥的同时，还能提高免疫力。
腰部赘肉怎么减
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以做有氧运动，方便简单又有效，有氧运动是大部分人都在做的事情，快路、跑步、骑自行车、跳绳等，为了达到减肥效果，每次锻炼在时长上不要低于半个小时，不管做哪项运动，每天至少半个小时，坚持两个月你会看到效果，经常运动减少脂肪堆积。
腰部赘肉怎么减
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
腰部赘肉通常可以选择吸脂手术的方法减掉，效果比较理想。吸脂手术通常是采取外科手术的方法，然后在腰部比较隐蔽的地方做一个切口，并且将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以有效去除腰部的赘肉。但要避免一次性吸脂过多。
腰部赘肉怎么减最有效
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰部赘肉每天坚持中等强度的有氧运动最有效。中等强度的有氧运动要达到至少45分钟以上，减少坐着的时间，多站起来走动，选择步行或者是骑自行车出行，饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物，可以防止脂肪在腰腹部堆积的。饭后一小时进行快走慢跑、做健身操等有氧运动，可以减少腰部的赘肉。这样的减肥方法才是最科学而有效的。
腰上赘肉怎样减
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
腰上赘肉多数需要通过人工抽脂的方式进行减肥，也可以对局部进行光纤溶脂修复。人工抽脂期间一般会对局部进行微小切口，通过负压吸引的原理直接对肥胖部位进行脂肪的抽取，从而能够达到快速瘦身的效果。同时光纤溶脂期间产生的高能热量用于局部脂肪的破坏，促使脂肪细胞的萎缩，也可以起到瘦身的疗效。患者在调理的阶段需要避免久坐，也需要避免吃高热量的食物，做到饮食上清淡为主。
怎么快速减腰部赘肉
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
适当运动、饮食调理等方式能快速减腰部赘肉。1.适当运动：运动量过少可能会导致腰部脂肪堆积，所以可以适当运动来快速减腰部赘肉，可以进行仰卧起坐、平板撑等运动，能够使基础代谢率增高，有助于消除腰部赘肉。2.饮食调理：快速减腰部赘肉还需要进行饮食调理，需要尽量减少脂肪的摄入，少吃薯条、油饼、油串等食物，能够帮助减去腰部赘肉。
怎样减腰部赘肉最快
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说，通过以下方式能较快地减腰部赘肉。腰部赘肉通常由于摄入多、活动少引起的。可以通过坚持适当进行骑自行车、跳绳、游泳、仰卧起坐等体育活动进行锻炼，帮助消耗体内的脂肪，从而起到减少腹部赘肉的作用。此外，饮食方面要少吃油饼、油条、肥肉汉堡包、巧克力、甘蔗、大枣等比较油腻、含糖量高的食物，尽量定时定餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
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