问题分析:出现变声、痤疮、长胡须或者喉结等外在特征比较明显的时候,往往已经进入了青春期的中后期,长个的空间不是很大了。可以通过加强体育锻炼,促进长个。应多吃蔬菜和高蛋白食物,优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。