问题分析:椎间盘突出可以俯卧位进行腰背部极度背伸动作,做小飞燕运动。小燕飞锻炼能提高腰椎肌肉的强度。可以俯卧位进行腰背部极度背伸动,要尽量避免在床上进行,因为床垫比较柔软,不能维持人体的稳定。可以将瑜珈垫子放在地上,用肚皮触地。静止练习时,保持一个后背伸展的动作1-3min,保持背部的肌肉持续收缩。患者日常应该规律作息,避免熬夜,注意保持饮食合理。