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肩周炎如何自我锻炼

肩周炎如何自我锻炼
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:通常来说,肩周炎爬墙法进行自我锻炼。
肩周炎是一种慢性劳损引起的一种变性疾病,如果出现剧烈的疼痛症状,可以服用扶他林等非固醇类的药物,还可以通过热敷,推拿,针灸等方法来进行调理。日常生活中要注意多做运动,避免出现关节粘连。可以用肩膀作为轴线,将胳膊弯曲成圆周动作,一天可以重复多次,或者是爬墙法等,可以进行肩膀上的肌肉锻炼。

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肩周炎病人如何进行功能锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎是指肩关节周围炎,肩关节周围炎可能会导致患者出现肩关节疼痛、活动不便等主要症状,需要适度进行功能锻炼。肩关节周围炎可能会导致关节内外粘连,从而影响肩关节活动。患者可能会有广泛疼痛、功能受限和压痛的问题。而功能锻炼对肩周炎患者非常重要,为了防止肩关节粘连和肩部软组织挛缩,患者需要遵医嘱通过俯身前后内外摆动法、俯身画圈法、爬墙法等方式来运动、锻炼。
肩周炎患者可以锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎患者可以锻炼,但应适当锻炼。具体分析如下:肩周炎不伴有肩袖损伤,可以进行功能训练,可以做些有利于关节活动的运动,比如俯身上肢划圈肩环转练习,目的是为了减轻肩关节囊周边的粘连。其次可以进行紧邻患者的肩部攀岩练习,以提高患者的关节向外伸的灵活性。但是,有肩关节受伤的患者最好不要做太多的抬肩活动,否则会导致肩袖的伤害。
肩周炎患者如何锻炼保健
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎是一种常见的疾病,其症状是肩膀上的疼痛,会慢慢的加剧,肩膀的运动受到限制,症状会越来越严重,随着时间的推移,会慢慢的减轻,最终会恢复,最终会出现肩关节囊、周围韧带、肌腱和滑囊等慢性炎症。也叫50肩膀或冰冷肩膀,女人比男人稍微高一点,大约3:1,最常见的是一侧,左边比右边更明显。发病较轻,多无明显外伤或受凉史。肩关节疾病的运动和健康护理有:1、在发作期间,要尽可能的减轻肩膀的运动,同时也要避免带着沉重的东西。2、可以通过热敷或者推拿来缓解。3、疼痛剧烈时可以口服镇痛药物。4、在非急性期,要坚持做肩部的功能训练,主要的方式是攀岩:面向墙,一手或一只手沿着墙面慢慢往上攀援,把手臂尽可能地抬起,最后慢慢地放回原来的位置,如此重复几遍。
肩周炎如何自我锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说,肩周炎爬墙法进行自我锻炼。肩周炎是一种慢性劳损引起的一种变性疾病,如果出现剧烈的疼痛症状,可以服用扶他林等非固醇类的药物,还可以通过热敷,推拿,针灸等方法来进行调理。日常生活中要注意多做运动,避免出现关节粘连。可以用肩膀作为轴线,将胳膊弯曲成圆周动作,一天可以重复多次,或者是爬墙法等,可以进行肩膀上的肌肉锻炼。
肩周炎如何自我锻炼?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的自我训练有前屈牵引、抬举牵引法、背部牵引等。1、前屈牵引:用健侧手掌托起患侧肘关节,每日200~300次,逐步增加力量。2、抬举牵引法:用健侧双手托起病人的双手,每日200~300次。3、背部牵引:将患者的手背在身后,手掌朝外,健侧的手抓着患者的手,向上用力,每日200-300次。4、摇摆:病人站着,病人的胳膊伸直,做一个大范围的旋转动作。大部分的病人经过以上的运动,2-3个月后就会好转。
肩周炎如何自我治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的治疗要注意,要尽量减少对局部的刺激,因为运动过多、过激烈、受寒都会加剧疼痛,不利于身体的康复,因此要注意休息,不要过度劳累,尽量不要受寒,一天两次,一天两次,每次时间超过半个小时,效果会更好。对膏药不敏感的患者可以外用活血化瘀的膏药,也可以服用非甾体类的抗炎止痛药和活血化瘀的药物,但这些药物都有一定的副作用,都有一定的刺激性,饭后要注意保护胃,同时还要多做些摸墙爬高的运动来锻炼肩关节的活动度,从而使患者的肩关节功能得到恢复。
肩周炎需要锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎需要锻炼。由于肩周炎持续时间过长,可能会引起周围的肌腱,肌肉,关节囊的粘连,导致肩关节的活动受到限制,如果不进行运动,就会更加的粘连,同时还会加重炎症,因此,肩关节周围的炎症不能得到改善。平时要做运动时,要做的就是从不同的角度进行运动,如前屈、后伸、肩关节的转动等,同时还要进行攀岩,吊单杠,背部扯毛巾等,这样可以增强肩关节的活动度。
肩周炎要怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼,以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动,能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。肩部划圈运动,上肢爬墙运动等是比较好的运动方式。划圈锻炼法:用重物固定患侧手腕,使肩和上臂松弛,以肩为中心,每天做2-3次划圈,视病人的具体情况而定。
肩周炎怎样锻炼效果好
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
可环绕肩关节的肌肉和韧带做功能锻炼。比如上肢爬墙训练、上肢画圈训练、上肢展翅训练、甩手运动等,这都属于锻炼肩关节四周肌肉的运动。积极进行功能锻炼可松解肩周粘连肌肉韧带和肌腱。改善局部血液循环、增加肩关节活动范围、缓解疼痛症状。对功能锻炼不能松解黏连者需施行手术松解。平时要注意休息,不能太过劳累,避免损伤身体健康。
肩周炎自我锻炼能好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎属于一种自限性的肩周炎,属于肩关节的一种慢性炎症。当然,这要看病人的年纪和身体状况,大部分都是老人,因此恢复起来会更慢,而且会很疼。肩周炎要及时进行有效的康复,一般采用传统的手法,比如用烤电、热敷等方法进行,同时还要注意自身的功能训练,部分患者通过通过长期的运动,以及自我锻炼,完全可以治愈。
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