老人失眠的治疗方法

治疗老年人失眠的方法如下：1.安慰老人，帮助患者卸下思想包袱，然后询问导致其紧张焦虑的原因。2.改变老年人的睡眠环境，使睡眠环境舒适安静，避免噪音干扰。3.病人的床应该尽可能舒适。床不能太硬也不能太软，枕头高度也要合适。4.通过以上方法仍不能好转的失眠患者，可能需要去医院查找原因，观察是否有急性内科疾病，如高血压、脑中风、老年痴呆症早期表现或谵妄等。如果有以上疾病，需要就医。如果没有任何内科疾病，可以适当服用助眠药物。

老年失眠治疗方法有以下几种：1.白天尽量不午睡，中午午睡少于半小时，白天多做体育锻炼和活动，适当做家务，让生活丰富多彩。2.晚上困了就上床睡觉，让卧室更暖和，营造舒适的睡眠环境，不要发出任何噪音。3.如果在床上睡不了20分钟以上，就离开床，不要再躺下，困了就上床睡觉。4.如果实在睡不好，可以间歇性服用非苯二氮卓类安眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。

老年人失眠的原因如下：1.众所周知，生理因素，年龄越大，睡眠越少。神经细胞随着年龄的增长而减少，而睡眠是大脑的活动现象，老年人的神经细胞减少，自然会引起老年人的睡眠障碍，失眠是最常见的症状。2.精神疾病、老人中抑郁状态和抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增长，后半夜睡眠障碍越来越严重，大部分时间都很早醒来，醒来后睡不着觉。3.全身性疾病，进入老年后全身性疾病的发生率会提高。这种病会伴随疾病本身或症状，影响睡眠，加重老年人的失眠。

目前，失眠在老年人中很常见。以下方法用于治疗老年人失眠：1、非药物治疗：包括睡眠、卫生、教育、运动等。在生活中，要注意改变自己的作息规律。白天尽量找一些有趣的活动，比如看书、看电视、做活动，避免坐在家里打瞌睡，或者午睡时间过长；坚持适当的运动，如打太极拳、做健身操、散步等。建议一些老年人不要长时间躺在床上，避免喝咖啡、浓茶或酒精。2、药物治疗：一般在选择药物时，尽量给老年人服用起效快、作用时间短、相对安全的药物，因为老年人如果使用中、长效药物，往往会出现头晕、乏力、平衡功能差，甚至第二天跌倒。

失眠可以通过以下方法治疗：第一个是心理治疗，老年人失眠会引起焦虑和紧张，需要与老年人沟通消除紧张，有利于睡眠。第二个是理疗。睡前调暗卧室灯光，或睡前用温水泡脚，可促进局部血液循环，有助于睡眠。也可采用其余理疗方法，如磁场刺激大脑皮质兴奋，低频刺激促进松果体褪黑素的合成和分泌，有效改善患者睡眠质量。第三失眠伴抑郁症的患者可以到正规医院，在医生的指导下进行抗抑郁药和安眠药的综合治疗。

老年人失眠的治疗方法如下：1.健康教育和心理咨询有助于培养良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的忧虑和恐惧。这是治疗失眠的基础。部分患者的失眠可能是焦虑和抑郁引起的，因此随之而来的心理咨询和心理治疗至关重要。2.药物治疗也可以用辅助治疗手段治疗失眠。在睡眠促进药物的应用中，要注意药物依赖性和戒断症状的反弹，遵循个性化按需用药的原则。以少量、间歇性、短期用药为主，长期弱者应注意逐步停止。治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类和有助于其余类睡眠的药物（包括抗抑郁药）。

治疗老人失眠的方法主要包括以下几点：1、非药物治疗：包括睡眠、卫生、教育、锻炼等，生活上应注意改变作息习惯，白天尽可能找一些有兴趣的活动，比如看书、看电视、活动，避免坐在家里打瞌睡，或者是午觉睡的时间太长；坚持适当运动，如打太极拳、做医疗保健操、步行等；睡前要注意放松，睡觉前避免在床上看书，思考问题，或者是床上打电话等；保持良好睡眠环境；建议一些老人不要长时间躺在床上，避免喝咖啡、浓茶或饮酒。2、药物治疗：一般在选择药物时尽可能给老人选择起效快，作用时间短、比较安全的药物，因为老年人如果用了中长效药物，往往第二天的时候会出现头晕、乏力、平衡功能不好，甚至出现跌倒等情况。

失眠老人吃以下食物比较好：第一、易于消化的食物。常见的有小米粥、豆类食物和谷类食物等，这些食物可以加快肠道的蠕动，有助于食物的吸收；第二、安神的食物，常见的有牛奶和水果等。此外，还可以适当吃一些动物内脏。老人由于年龄比较大，身体的免疫力低下，在饮食方面要格外注意，防止进食不当给身体带来更大的损伤。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

应该检查老人失眠的原因，首先做多普勒的检查，看有没有明显的脑血管狭窄。如果有这方面问题，应给予改善脑供血，活化脑细胞方面的治疗。老人由于脑功能的退化也会引起失眠，失眠分为很多种，有入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍。

晚饭不要吃得特别饱，特别是大鱼大肉，不容易消化。可以加重胃肠道的负担，使人难以入睡，别喝浓茶，咖啡等刺激性食物，晚饭之后可以到户外进行一些户外活动，打太极拳，练气功的。晚上睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，或者洗个热水澡，或者加醋的热水泡一下脚，可以适当的听一些比较柔和的音乐，能促进睡眠，或者在枕边放一点儿苹果或香蕉。