哪些运动可以改善脑供血不足

一般情况下，人脑局部血液供应不足引起脑组织缺血，进而引起脑功能障碍，可能会出现头晕、耳鸣、烦躁不安、失眠多梦、记忆力减退等症状。如果是椎基底动脉系统的供血不足，患者会有头晕、恶心、耳鸣、失眠多梦、记忆力减退等症状，还会出现平衡障碍、构音障碍、共济障碍、饮水呛咳、吞咽困难，同时也会有眼球震颤和复视的症状。颈内动脉供血不足的病人，会出现偏身感觉障碍、偏瘫，也可能出现言语功能障碍以及偏盲等。

临床上以头晕头痛为主要表现的疾病称为缺血性脑血管病，以意识丧失为主症的疾病则称出血性脑血管病。脑供血不足是由多种因素造成的，和脑动脉硬化、梗塞有一定关系、动脉小血管发生痉挛、血流动力学障碍等为脑供血不足之诱因。另外，还有一些其他因素也会导致脑供血不足。脑供血不足的发生率很高，但是，经及时处理后，功能通常都能复原。

脑供血不足早期症状有运动神经功能障碍、感觉障碍以及精神障碍。1.运动神经功能障碍：该症状是一种常见的症状，主要是由于脑供血不足，掌管人体运动神经的神经失灵。常见的症状有：突然口歪、流口炎、说话困难、口齿不清、口齿不清、吞咽困难、一侧力量无力、动作迟缓、跌倒、走路不稳、突然摔倒、肢体痉挛、跳动等。2.感觉障碍。由于脑供血不足会影响大脑的分析区域，感觉器和感觉神经纤维常表现为面麻、舌麻、唇麻等，一侧肢体发麻或异物感。有些人会出现视力不清、意识模糊、头晕目眩、肢体自发性疼痛、耳聋、耳鸣等。3.精神障碍：如果老是想睡觉，整天昏昏欲睡，那不是因为过度劳累，而是因为脑供血不足，还有一些人会出现失眠的症状。有些人的性格会发生变化，比如孤僻、沉默寡言、表情淡漠、脾气暴躁、有短暂的意识丧失、智力下降、甚至丧失判断力等。

改善脑供血不足的食物有黑芝麻、蘑菇、海带、鱼类等食物；同时尽量多吃蔬菜、粗粮，炒菜时少放油；尤其可以多吃芹菜类等有血管清理功效的素菜；适当时可以多吃大蒜，以缓解脑供血不足的轻度症状。

适当多吃坚果、谷物、蔬菜等食物，增加牛奶、白肉、虾等蛋白质含量较为丰富的食物，并增加饮水量。此外，还可适当饮用葡萄酒，以软化血管。因此，脑供血不足的患者应积极调控饮食，以配合相关治疗，促进疾病恢复。

可以用来改善脑部供血不足的运动有散步，游泳，打球，跑步，可以做健身操，在做运动时要选择适当的锻炼项目，不要做过于剧烈的运动，否则会导致病情更为严重，从而引起头晕。

改善脑供血不足的方法，需要积极控制血压、血脂、血糖水平，并控制好体重避免过胖，可以服用防治心肌缺血的药物。生活中注意自我调理，生活要有规律，饮食要低糖低脂注意清淡饮食，加强体育锻炼多做有氧运动。

考虑脑供血不足导致的。这是神经内科一种常见的情况。血脂增高血压增高，脑血管硬化等都有可能引起，脑供血不足是需要及时的改善的，可以加强体育锻炼，通过体育方面的训练促进全身血液的流动，改善脑供血不足，平时还可以采用中医药治疗，但是每个人的病情都是不同的，需要采用不同的中药进行调理。

通过走路锻炼，因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程，但是要注意行走的时候不要过快，要脚踏实地的一步一步的走，并且要保持跟呼吸一样的频率，第二种就是跑步训练，这个跟行走的功效是一样的，不过是针对一些身体比较好的中年人，但一定要慢跑，而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来，所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。

脑供血不足是一种慢性病，不可以进行大幅度的运动，可以进行慢走，慢走可以促进体内的氧气循环，而且不会对疾病产生刺激，还可以进行跑步训练，但是跑步时，一定要慢慢的跑，绝对不能快速奔跑。