问题分析:首先看一下自己牙齿上有没有牙结石或者是牙菌斑,可以去医院口腔科做超声波洁牙,平时注意多喝水,清淡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,适当补充维生素片,慢慢就可以恢复,平时要按时刷牙漱口,定期到医院洁牙,清除牙结石,牙菌斑可以有效预防牙龈炎的发生。