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锻炼减肥的方法

我至上大学以来，体重一直往上涨，穿衣服也不好看，锻炼减肥的方法是什么?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。

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锻炼减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。
锻炼减肥的最好方法
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
锻炼减肥一般可以通过跑步、跳绳等运动，只是效果相对比较缓慢。跑步、跳绳多数能够加速人体新陈代谢，并且需要长期坚持，同时减肥效果比较慢。如果想要快速达到减肥的效果，也可以通过埋线减肥的方式来解决。大多利用线埋入穴位内，通过穴位刺激燃烧脂肪，从而使人快速变瘦。
锻炼减肥怎么样
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
锻炼减肥的效果一般是比较好的，但是需要长期坚持才能够达到更好的减肥瘦身效果。如果身体比较肥胖，一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥，能够消耗以及燃烧体内的脂肪以及热量，而且还能够达到较好的减肥瘦身效果，但是需要长期坚持，如果不坚持的通常减肥瘦身的效果不是特别的理想，并且也可以通过做抽脂手术的方法减肥，才可以去除局部多余的脂肪组织，达到减肥瘦身的目的。平时还要改善饮食结构，避免吃一些容易导致身体发胖的食物，以免导致脂脂肪堆积。
甲减怎么锻炼减肥
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
减肥没效果怎么锻炼
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥可以有氧运动和控制饮食，来达到减肥效果。如果自己不知道如何去做，最好去正规医美机构去问专业的医生。由于每个人的体质不同，而跑步适合绝大多数人运动，跑步有氧利用率提高8%，心率提高5%。锻炼一段时间，自然而然的达到减肥效果。随着每天锻炼时间的增加，最终会达到减肥的效果，同时控制饮食和运动。建议各种运动交替做，用科学的方法来减肥，还有适合自己的科学饮食计划。
减肥没效果怎么锻炼
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动，才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同，并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果，就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥，在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做，直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做，用科学的方法来减肥，以及适合自己的科学饮食计划。
想减肥效果快又好的方法
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
想减肥效果快又好的方法需要通过埋线减肥的方法，也可以选择抽脂手术的方法治疗。身体肥胖通过运动锻炼的方法能够起到辅助改善的效果，并且需要长期坚持，若是想要达到比较优质和快速的效果，最好是选择埋线手术，能够将蛋白线植入达到瘦身的效果，同时也可以选择抽脂手术的方法治疗，能够将脂肪直接的排出体外。预防身体出现肥胖现象，要适当做些运动锻炼，最好不要久坐久躺或者是暴饮暴食。
有效减肥运动动作是什么
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
有效减肥运动动作跑步或者是游泳等，还可通过埋线减肥的方法改善。跑步和游泳属于比较常见的有氧运动，消耗热量和燃烧脂肪，帮助减肥。如果肥胖比较严重，需要进行埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到皮肤正确的穴位，抑制营养的吸收和消化，达到减肥的目的。日常不能吃营养比较丰富的食物。
运动腿部减肥最快的方法
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
运动腿部减肥最快的方法选择骑单车或者是游泳运动，也可进行注射瘦腿针。骑单车或者是游泳运动，能够消耗腿部的热量和燃烧脂肪，所以能够达到瘦腿的目的。如果想要快速的减肥，还可以选择注射瘦腿针，一般成分肌肉毒素，能够阻断肌肉神经溶解脂肪，达到肌肉萎缩的目的，让腿部看起来比较的苗条。
孕期减肥的方法是什么
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
孕期减肥的方法主要是注意饮食，具体分析如下：肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里，并以脂肪的形式储存，首先要少吃高热量的食物，比如肉类、巧克力、坚果等，多吃一些水果和蔬菜，这样不仅能更好的消化，还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量，避免过度劳累，总之，饮食搭配合理，适当的锻炼是可以维持身体健康的。
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