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晨跑可以减肥吗

我生完孩子后一直对自己的身材不满意，最近听同事说晨跑可以减肥，想试试，不知道晨跑可以减肥吗?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：晨跑可以减肥。晨跑能够分解体内的脂肪，促进新陈代谢。但这种方法应该长期坚持，而且达到一定的运动量，最少应该坚持40分钟左右的时间。在坚持体育锻炼的同时，也应该注意饮食的调节，平时要注意脂肪以及热量高的食物摄入。

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晨跑跟夜跑减肥效果好？
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
晨跑跟夜跑通常可以选择晨跑，效果会比较好一些。早晨跑步的时候空气比较清静，身体的血液循环也比较快，能够达到比较好的减肥效果，需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，也可以到医院进行激光溶脂，在短时间内就能够看到明显的效果，可能会相对比较好。
晨跑可以减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
晨跑可以减肥。晨跑能够分解体内的脂肪，促进新陈代谢。但这种方法应该长期坚持，而且达到一定的运动量，最少应该坚持40分钟左右的时间。在坚持体育锻炼的同时，也应该注意饮食的调节，平时要注意脂肪以及热量高的食物摄入。
晨跑能减肥吗要怎样才能减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
晨跑当然能够减肥。跑步是比较常见的减肥运动，通过跑步，可以促进人体的新陈代谢，消耗体内的热量。此外，当运动时间达到半个小时的时候，就能够起到燃烧脂肪的效果。所以，坚持每天晨跑对减肥是有帮助的。
减肥夜跑好还是晨跑好？
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥夜跑的效果比较好。夜跑的最佳时间，一般在晚间的7:30-8:30之间，此时人体的基础代谢比较低，而通过跑步可以提高身体的代谢率，运动后不会对身体造成过量负担，对减肥有很好的促进作用。但是单靠跑步减脂的效果会比较缓慢，并且需要长期的坚持。想要快速减肥，可以到正规的医疗机构，通过抽脂手术的方式来达到瘦身目的。
晨跑多久能减肥？
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
晨跑一般在半个小时以上能减肥，但是需要长期的坚持。晨跑能够燃烧身体内部的脂肪，坚持一段时间后会有很好的减肥效果。若是想要快速的减肥，也可以通过做抽脂手术的方式减肥。抽脂手术通常是将身体内部多余的脂肪抽出，在术后多数是不会出现反弹现象的，还能够使身体看起来更加的苗条。
晨跑后吃什么早餐减肥
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
晨跑后可以适当的喝一杯豆浆当作早餐，能够起到辅助减肥的效果。如果身材比较肥胖可以采取光纤溶脂的方式改善，通过光纤溶脂的方式能够使脂肪液化，并且通过代谢的方式把液化的脂肪排出体外，也能够达到瘦身的效果。在术后注意护理，瘦身效果也不容易反弹。
汗蒸是否可以减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，汗蒸不可以减肥。肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的，通常可以通过汗蒸的方法缓解，且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度，但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁，容易导致身体流汗过多，也可能会损伤体内正气，所以汗蒸不可以减肥。通常情况下，需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中，患者需要养成良好的习惯，注意休息，保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物。
减肥晨跑跑多久最好
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
减肥晨跑一般跑40分钟左右的时间，减肥的效果最好。晨跑对减肥来说也是非常好的一个运动，能用来提高自身的抗病能力，同时还可以燃烧体内的脂肪，提高自身素质。要长时间坚持才能达到比较好的减肥目的，在晨跑的过程当中也要及时的做好防晒的工作，尤其是在炎热的夏天，避免紫外线直接照射皮肤，以免引起皮肤受到晒伤。减肥期间饮食方面，也要做出改善，避免吃太多的甜食或者是面食。
减肥晨跑跑多久最好
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
减肥晨跑跑大概需要一个小时左右比较好，并且需要长期坚持。晨跑是属于一种有氧运动，能够加快体内的脂肪和热量尽快的燃烧，从而达到减肥和瘦身的效果，刚开始锻炼的时候一定要做好热身运动，以免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。另外如果想要达到快速减肥，可以通过溶脂针注射或者是激光溶脂，另外也可以通过抽脂手术调整。日常生活中也要注意好饮食改善，尽量多吃蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮。
空腹晨跑更有助于减肥吗
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
空腹晨跑一般更有助于减肥，但可能会影响到身体的健康。空腹晨跑能够使脂肪腺素的燃烧，因此对减肥能起到很大的帮助，但是不吃早饭就去做运动，很容易导致低血糖的情况发生，所以需要采取光纤溶脂术，利用等离子光热的原理，将局部肥厚的长均匀的液化，使其随着人体的自然代谢排出体外。
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