问题分析:要保证规律的生活,调整心态放松心情,经常参加体育锻炼。但不要让自己过于疲劳,保持乳房清洁,经常用温水清洗,注意乳房肿块的变化。可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。