问题分析:多吃一些竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯等食物,平时多饮水,少吃一些不利消化的食物,空余时间可以适量的进行下运动,保持大便通畅,不要吃辛辣刺激性食物,也要避免久坐和久站。