问题分析:单纯韧带损伤或扭伤,注意休息,大多半个月到三周后,逐渐改善和治好,可以服用一些活血止痛药。三天内肿胀明显。它可以被冰水压缩冷敷,以收缩血管,防止出血。三天后,用热水涂抹,促进血肿吸收。平时不要做剧烈的运动,多吃一些蔬菜和水果。