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怎样减体脂的好方法

我从小就很胖，现在很羡慕别人苗条的身材，最近准备减肥，怎样减体脂的好方法？
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：减少体内脂肪的好方法是控制饮食，加强运动。脂肪摄入过多，或者是碳水化合物摄入多，都可以导致脂肪在体内蓄积，可以通过调整饮食结构，减少脂肪类食品和大米，薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动，消耗体内多余的能量，比较理想的减肥运动有慢跑，游泳，和跳绳等，注意每天持续运动半小时以上，就有比较好减肥效果。

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夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥减脸上肉一般可以通过注射溶脂针的方法减肥，并且还可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果脸上的肉比较多，很有可能是因为经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，可能会影响到形象美观，因此可以选择注射溶脂针的方法减肥，也可以做抽脂手术，通常能够去除局部多余的脂肪组织。平时还要保持皮肤的清洁卫生，并且还要注意饮食清淡，尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物，比如肥肉以及甜点等等。
怎样减体脂的好方法
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减少体内脂肪的好方法是控制饮食，加强运动。脂肪摄入过多，或者是碳水化合物摄入多，都可以导致脂肪在体内蓄积，可以通过调整饮食结构，减少脂肪类食品和大米，薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动，消耗体内多余的能量，比较理想的减肥运动有慢跑，游泳，和跳绳等，注意每天持续运动半小时以上，就有比较好减肥效果。
怎样减体脂最快最有效
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减体脂最快最有效可以通过抽脂手术的方法来对身体做改善，也可以通过全身吸脂的方法来对身体做改善。抽脂手术主要是在身体的局部皮肤上做切口，然后通过抽脂管道将身体内多余脂肪抽出体外，从而达到更好的瘦身和减肥的作用。全身吸脂主要是将身体内多余脂肪吸出体外，达到更好的改善身形的作用。
胳膊肉怎样减
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
胳膊肉一般可以通过运动锻炼的方法减肥，并且还可以在局部注射中之针。如果胳膊的肉比较多多数是因为经常不运动锻炼所引发的，还有可能是因为不良的饮食结构所引起的，通常可以通过运动锻炼以及控制饮食的方法进行减肥，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，也可以在局部注射溶脂，通常能够将局部多余的脂肪溶解掉，从而可以达到瘦手臂的效果。还要避免吃一些含脂肪量比较高的食物，否则会导致局部的脂肪堆积，影响到瘦身的效果。
减肥减脂肪怎样减
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
减肥减脂肪选择注射溶脂针或者是吸脂手术等方法，效果都比较好。出现局部少量脂肪堆积时，最好选择注射溶脂针治疗，能快速将皮下脂肪分解和燃烧来达到减肥瘦身作用。身体肥胖比较严重时最好选择吸脂手术来治疗，可以通过负压和超声波振动将皮下脂肪排除，能快速达到减脂肪的效果。在减肥之后可能会在皮肤上留下针眼的大小创口或者是一厘米左右的伤口，最好及时穿塑形衣，能减少伤口部位感染。
减肥怎样减呢
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
减肥一般可以多锻炼身体进行减肥，并且要可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。身体过于肥胖可能是由于缺乏锻炼引起的，多锻炼身体通常能够起到消耗身体多余脂肪和热量的作用，从而达到瘦身的作用，并且要可以通过注射溶脂针的方法进行治疗，注射出脂肪，能够将身体多余的脂肪溶解掉，也能够起到很好的瘦身效果。在日常生活中要多锻炼身体，而且要合理调整饮食，避免吃一些过于油腻的食物。
减体重的方法是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥有效的方法就是长期坚持的做锻炼，在做锻炼时，要选择针对性的方法来进行。如果想要瘦大腿，可以选择原地高抬腿，这样能消耗大量的脂肪，有利于机体出汗，从而减轻体重。如果想要瘦小腿，那么可以在每次做完运动之后坚持做拉伸运动，这样就避免小腿肌肉堆积导致小腿偏胖。肚子以及腰可以选择仰卧起坐或平板支撑，这些都是有帮助的。
脸上肉怎样减
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
脸上肉可以通过抽脂手术的方法改善，也可以选择注射肉毒素。脸上肉比较多可能是脂肪堆积引起的，因此需要通过抽脂手术的方法治疗，但若是只是存在咬肌肥大的现象，通过注射肉毒素的方法也能够得到改善。注射肉毒素的4小时到6小时之内尽量不要平躺着，以免导致肉毒素杆菌出现扩散的现象。平常多吃些蔬菜和水果，保持良好的心情，尽量避免伤口出现感染的现象，定期到医院修复，最好不要饮酒或者是抽烟。
桥本甲减抗体高怎样降低
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
桥本甲状腺炎引起的甲状腺机能低下，如果病人自身的免疫力较高，就没有任何药物能够减少其抗体的效价，通常在甲减的病情得到了控制或稳定后，其抗体的效价也会有所下降。不过，也有一些人对于甲减的治疗非常的积极，但其自身的抗体水平依然会继续上升可以采取一些措施来进行积极的治疗，让桥本甲减的症状得以控制，同时也可以减少抗体的效用，但目前没有任何能够对抗体高的病人进行直接的治疗。
臀怎样减最好
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
臀减肥比较好的方法是注射溶脂针，并且还可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果臀部比较肥胖，多数是因为在饮食上经常出现高脂肪以及高热量的食物所引起的，还有可能是因为缺乏运动锻炼的原因，可以在局部注射溶脂针，通常能够将局部多余的脂肪溶解掉，从而能够达到减肥瘦身的效果，另外也可以做抽脂手术，通常可以将局部多余的脂肪抽出来，改善臀部肥胖的情况。还要避免吃一些含脂肪量比较高的食物，另外也要注意饮食清淡，还要坚持运动锻炼。
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