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减肥好像到了平台期该怎么办

我最近一段时间一直在减肥，最近两天体重一直是不下，减肥好像到了平台期，该怎么办？
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：减肥好像到了平台期从运动方式上突破，以有氧为主，尝试一些力量训练，提升肌肉量，以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周，从饮食调整上突破，饮食调整方案等，就能帮助更快地突破平台期。

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减肥好像到了平台期该怎么办
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥好像到了平台期从运动方式上突破，以有氧为主，尝试一些力量训练，提升肌肉量，以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周，从饮食调整上突破，饮食调整方案等，就能帮助更快地突破平台期。
减肥减到平台期怎么办
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥减到平台期通常可以选择改变减肥的方式，能够有效地度过平台期。如果患者平时选择减肥方法是有氧运动的减肥方法，到了平台即可以加大一些难度，可以选择加入一些局部肌肉训练的方式，这样能够是身上的肉继续向下减。在选择运动团队的同时在也可以控制一些，这样能够有效的使减肥得到很好的帮助。在患者减肥成功以后，在饮食上要注意避免吃辛辣或者刺激性的食物，也不要吃一些含油量比较高的食物，要以清淡为主。
减肥进入平台期该怎么办
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥进入平台期以后，体重变化不大，这种情况大概持续在一个月左右的时间。进入平台期应该注意坚持锻炼和控制饮食，不要中途放弃，防止减肥反弹，引起减肥失败。应注意坚持锻炼。
减肥平台期怎么办
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
这是一个非常正常的现象,长期的「极低热量减肥」会造成「代谢适应」。也就是说，如果减肥期间摄入热量太少或消耗热量太多，都有可能出现这种情况。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
节食减肥到了平台期怎么办
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
每天坚持过午不食，也就是早饭和午饭正常吃，午饭吃完了就不要吃东西了，晚上坚持运动。制定减肥目标，要有恒心与毅力，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。
节食减肥平台期怎么办
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，从而让自己快速度过平台期。
平台期不瘦了怎么办
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
平台期不瘦了可以选择抽脂手术的方法进行改善，效果比较理想。抽脂手术通常是采取外科手术的方法，然后在身体比较肥胖的部位做一个切口，并且将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到快速减肥瘦身的效果。但尽量不要一次性抽脂过多，以免对身体造成不良影响。
想减肥怎么办啊
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
想减肥一般需要通过溶脂针注射的方式进行调理，也可以通过人工抽脂的方式进行减肥。溶脂增加注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，从而能够达到减肥的效果。同时人工抽脂期间一般会对局部进行微小切口，通过腹压吸引的原理抽出局部的脂肪，从而也能够达到减肥的作用。在减肥的阶段需要做到饮食清淡为主，避免吃一些高脂肪或者高热量的食物，会导致局部出现脂肪的形成。
拔罐减肥到了平台期怎么办
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
拔罐减肥到了平台期需要坚持减肥，并且还要注意保持合理的饮食。平台期的时候会导致体重下降比较慢或者是出现体重反弹，因此需要坚持才能够突破平台期。如果感觉效果不是特别的理想，也可以到医院做抽脂手术，可以用吸脂管将皮下多余的脂肪抽出，从而改善肥胖的情况，在短时间内就能够看到明显的效果。
减肥到了平衡期该怎么办
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减肥到了平衡期需要坚持到底，尽量不要半途而废。如果身体比较的肥胖，可以通过健康的方式来进行减肥初期减肥的时候体重降的速度可能会比较快一些，但是进入平衡期的时候可能会出现体重下降速度缓慢的现象，属于一种正常的生理现象，尽量不要半途而废，因为有可能会出现体重反弹的情况，可以调整饮食结构。日常也需要坚持做一些运动锻炼，可以根据个人的喜好来锻炼，能够增加坚持到底的信心。
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