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如何科学的减肥

我从2年前开始，体重慢慢的增加了，现在比较胖，尤其是肚子比较大，如何科学的减肥？
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还可以药物治疗。

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科学减肥一个月瘦几斤
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
将1个月的目标定为初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动。如体重80kg，减重6～10斤。之所以定为5%，一个原因是科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化，不会导致代谢紊乱。
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夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还可以药物治疗。
哺乳期如何科学减肥
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
哺乳期可以通过调整饮食的方法进行减肥，能够减少不良情况的发生。在饮食上要少吃一些脂肪或者是热量比较多的食物，可以选择蛋白质或者是维生素比较多的食物。如果感觉效果不是特别的理想，也可以等哺乳期结束以后，采取抽脂手术的方法进行减肥，效果通常会相对比较好一些。
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陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥最科学的方法是调整饮食结构、适当锻炼等，具体分析如下：要想达到减肥的目的，科学的减肥方法必不可少，常见的手段是控制饮食、适当运动。控制饮食并不是简单的节食，而是要合理地摄入各种营养元素，比如多吃高蛋白肉类、蔬菜和水果。适当运动可以考虑跳绳、游泳、瑜伽等，每次锻炼的时间维持在四十分钟以上，每周三次即可，减肥者可视自己的情况，合理调整运动时间。
女生如何科学减肥
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
女生科学减肥要合理的安排个人的饮食或者是运动锻炼，也可以注射溶脂针。在减肥期间将注意个人的饮食，一日三餐要定时定量，尽量减少吃高脂肪或者是高热量的食物，还要多运动锻炼，有助于减肥。若是想要尽快的瘦下来，可以注射溶脂针，通过注射溶脂针的方式能够将体内多余的脂肪溶解掉，从而可以达到很好的减肥效果。减肥期间要养成良好的生活习惯，能够有效的控制体重的增加，以免出现反弹的情况。
如何科学减肥瘦身？
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
减肥瘦身一般可以通过调整饮食结构的方法进行改善，也可以到医院做抽脂手术减肥。在减肥期间可以吃一些蔬菜和水果，对减肥有一定的帮助作用，尽量不要吃高脂肪的食物。如果身体过度的肥胖，也可以通过抽脂手术的方法进行改善，可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦身的功效。
营养科学的减肥方法有哪些
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
一切按计划来进行，在饮食方面在体育锻炼方面都要有，像猪肉，牛肉，羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃，特别是汤类食物一定要少喝，平时仰卧起坐，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球等，都是可以做的，想要减肥瘦身，平时要多注意高热量的摄入，而且每顿饭要吃七分饱，早上的时候要吃有营养的食物，中午需要吃的丰富点，而晚上的时候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要坚持做运动5-6次，每次至少要做40分钟，可以做一些内容，快走，慢跑，做健身操，跳绳等运动。
怎么科学的减肥
卿勇副主任医师
整形美容四川大学华西医院三级甲等
科学减肥一般可以多锻炼身体进行改善，并且也可以合理调整饮食进行缓解。科学减肥多锻炼身体，通常能够起到消耗身体多余热量和脂肪的作用，而且还能够起到增加体质的作用，所以是比较科学的。并且也可以通过合理调整饮食的方法进行缓解，多吃一些水果和蔬菜，避免吃一些过于油腻的食物，而且也要避免暴饮暴食。效果不明显，也可以通过抽脂的方法进行治疗。日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐。
怎么科学的减肥
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
科学减肥可以选择到医院进行水动力吸脂，也可以采取注射溶脂的药物或者是进行抽脂手术。自身体质比较肥胖很可能会影响到个人形象，可以在肥胖的部位做上切口，然后将导管插到脂肪层里面，把脂肪快速排出到体外，能使自身得到迅速消瘦。肥胖很可能是在平时生活当中经常吃一些含热量比较高的食物引起，也可能和暴饮暴食有关系，要改掉这些不良的习惯。减肥期间可以选择吃水果和蔬菜，同时要配合上运动，每天坚持做40分钟以上的锻炼。
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杨晓楠副主任医师
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科学快速减肥可以通过饮食控制，饮食上吃一些清淡的食物，同时还需要配合运动的方法，多做一些有氧的运动，比如慢跑、游泳。如果想要快速达到减肥的效果，可以通过抽脂手术进行改善，主要是通过负压吸引的方法，将身体多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果，手术创伤比较小，而且恢复也比较快。在手术后需要穿塑身衣，有助于促进伤口愈合，防止皮肤出现松弛，并且对脂肪组织能起到塑形的效果。
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