经常吃黑芝麻对身体有坏处吗

黑芝麻对治疗失眠的帮助一般不大。黑芝麻治疗失眠一般应与其余食物搭配。例如，核桃加黑芝麻可改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱失眠、健忘多梦等症状。具体吃法是在核桃中加入黑芝麻制成糊状，睡前服用效果非常明显。黑芝麻具有润五脏、益气功效，富含生物素、维生素e，居植物食品之首，含有大量脂肪、卵磷脂、蛋白质、钙、铁等营养成分，起到抗衰老、长寿的作用。

黑芝麻中的营养十分丰富，含有大量的蛋白质，微量元素以及维生素等。对改善记忆力和提高大脑发育有很大的好处。气血不足的妇女也可以多吃黑芝麻，具有补血益气，美容养颜的作用。

长期吃黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻、导致毛皮枯萎、脱落，还有就是油脂太多，容易发胖，容易造成消化不良，因为黑芝麻中的油脂与蛋白质的含量都是比较高的，这两种物质都是比较难以消化的，如果摄入量超过人体所能负担的剂量，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，会给人体的消化系统带来负担。

黑芝麻糊营养丰富，正常食用益处多多，但是如果食用过多则可能加重肠胃负担、影响发质、引起发胖等。黑芝麻糊可以滋养补肾、养血润燥，有着非常多的益处，但如果食用过多，会有以下坏处：1、黑芝麻糊富含脂肪和蛋白质，食用过多会造成能量过剩，加重肠胃和肝脏等器官的负担；2、黑芝麻食用过多可能会因为排除油脂，堵塞头皮毛孔，从而影响发质甚至脱发；3、黑芝麻糊热量高，吃多了容易发胖。一般来说每天一勺黑芝麻糊即可，另外要注意以下几类人群不适合吃黑芝麻糊：食欲不振、大便稀的人群，胃热者要少吃，患有慢性肠炎的人群。

如果只是单纯地吃黑芝麻的话，那肯定是不会发胖的，而且黑芝麻的确是有抑制肥胖的作用的，黑芝麻中所含的是植物性的油脂，比猪肉等那些动物性脂肪要好吸收，对人体的心血管系统不会造成负担。

吃黑芝麻酱对人体有一定的好处的。黑芝麻是一种养生佳品，经常食用芝麻酱能够很好的预防和治疗缺铁性贫血，含有锌元素，可以起到调节血糖，调节血压的作用，能够预防心血管疾病。

黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高脑细胞活性，促进大脑发育，改善记忆力，健脑益智。补充维生素，抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老。补充钙，铁等矿物质元素，加速人体代谢，促进血红蛋白的产生，预防贫血和骨质疏松。黑芝麻中油脂和蛋白质含量比较高，吃多可能会长胖，不会有其他坏处。

黑豆、黑米、黑芝麻中的营养物质比较全面，对身体的益处较多。含有丰富的矿物质，比如说钙、铁、磷、镁和多种维生素以及膳食纤维。黑豆和黑芝麻中的含钙量比较高，可以促进骨骼的生长，可以补钙，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，健脾和胃，抗衰老。

黑芝麻吃多了坏处是给肠胃、肝脏、胆囊等造成负担。过多的油脂还会排出体外，阻塞头皮毛孔，导致发质不好，甚至脱发。黑芝麻营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素E等成分，经常适量食用，可以清除自由基，增强细胞免疫功能，提高人体免疫力。

黑芝麻不仅营养价值高，而且还有一定的药用价值，可以直接生吃，也可以熟吃，对身体健康都有一定的好处，但生吃有时会伤胃，建议熟吃比较好。吃黑之麻的时候，可以把黑芝麻炒熟，碾碎后再食用，能够被充分的吸收和利用，另其营养价值发挥得更好。黑芝麻碾碎后，可以做芝麻饼，芝麻球，黑芝麻也可以用来打豆浆吃，有一定的补钙作用，还有一定的补肾功能。