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22岁怎么长高10厘米

我现在觉得自己有点矮，还想长高一点，可我不知道怎么长高，22岁怎么长高10厘米？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：22岁长高十厘米可以通过多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。保持良好睡眠，每天宜八个小时以上，不要过度疲劳。

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10岁来月经还会长高吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
10岁来月经还会长高。女生发育或早或晚。一般来说，10~12岁左右会出现月经、胸部发育、阴毛和腋毛的生长。这是正常的生理现象。建议积极参加体育锻炼，增加营养，不要错过机会。可以吃富含牛奶、鸡蛋、维生素和矿物质的食物。充足的睡眠也很重要。一般生长激素都是在睡觉的时候分泌的。但是身高的增长也是受遗传影响的，与自身体质密切相关。
16岁了怎么长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，16岁仍然处于青春期，要长高的话可以让孩子多做户外活动、适量补充钙剂、保证膳食合理、保证充足的睡眠等。具体分析如下：通常来讲，青春期孩子长高的时候要多做户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行游泳、跑步、跳绳、打球、骑车等体育锻炼。可以遵医嘱适当补充碳酸钙等钙剂。饮食要合理，营养充足，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。每天保证8小时睡眠，保证充足的睡眠。如果孩子身高明显低于同龄儿童，可以去医院做骨龄片、性激素系列等检查。
20岁如何长高10厘米
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，20岁可以采取以下办法缓解长高10厘米。具体分析如下：保持充足的睡眠，保持身体的活力；在日常的饮食上，可以多吃一些含有蛋白质的高脂肪的食物，同时要做到营养平衡，不要过于偏爱，多食用像菠菜这样的绿色蔬菜；多参加体育锻炼，多在阳光下活动；每天要进行适量的锻炼，比如打篮球等。一般可以有效长高。
矮小症青春末期怎么长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
若是青春末期的高度，男生1米6，女生1米5，的确是属矮小症，年轻时晚期，骨骺已基本闭合，故采用生长激素进行处理，已错过最佳时期，以注意适当锻炼和多眠为主，补充充足营养，进行增高的锻炼效果会更好，补维生素d、多喝牛奶。在日常生活中，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的运动，比如慢走、打球等，有利于身体的健康。
拉伸运动怎么长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素，还有后天运动锻炼影响，具体拉伸运动的方式如下：拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸，配合瑜伽及器械进行，如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质，对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食，补充钙元素，如牛奶、蛋等，补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D，对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。
吸烟影响长高吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
影响身高的主要因素是遗传因素，内分泌因素，营养因素和睡眠等。吸烟是一种严重危害身体健康的不良因素，青春期的男孩子吸烟的情况下，虽然不至于直接影响身高，但是总体来说，对于身体健康的影响比较大。
16岁怎么长高
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
孩子身高跟父母的遗传因素，孩子自身的营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关。孩子每天要摄入足够的热量和各种营养素，不能偏食厌食。要增加体育锻炼，保证充足睡眠。另外多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，可以经常做跳高，打篮球等运动。
22岁了还能长高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
22岁了还能长高的人可能性不大，要看骨骺线是否闭合的测试结果决定，但男性青春期的生长发育大多18岁左右停止。身高跟遗传及个人身体的营养状况有关的，22岁了长高的可能性较小的，可以到医院测下骨龄看看。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
22岁长高十厘米可以通过多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。保持良好睡眠，每天宜八个小时以上，不要过度疲劳。
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陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
不排除会长高的可能性。身高主要与遗传和生长生活等因素有一定的关系，避免使用辛辣刺激的食物，多吃一些钙含量较高的东西。例如豆制品，牛奶，鸡蛋，鱼类，虾类等。平时适当的运动锻炼身体，多晒晒太阳，促进钙的吸收。
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