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跑步可以减肥吗

我这段时间发现我的体重真的是越来越胖了，想要去跑步锻炼一下，跑步可以减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。

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减肥不跑步可以减肥吗
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥不跑步可以减肥，控制饮食也能使体重减轻。在减肥期间控制饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物，也能起到减肥效果，预防身体过度肥胖。如果身体肥胖症状较为严重，可以通过抽脂方式，将体内多余脂肪抽出之后，也能起到快速瘦身效果，但是做完抽脂之后，要穿塑身衣以卧床休息为主，大概要穿短到三个月塑身衣，才能皮肤脂肪松弛。要制定规律的生活作息，避免长期久坐或者是卧床休息，不良的生活习惯也会导致肥胖。
每天跑步30分钟多长时间可以减肥
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
每天跑步30分钟大概需要一个月的时间可以减肥。但每个人的肥胖程度不同，所需要的时间也会有所差异，通过跑步能燃烧体内的脂肪，缓解身体肥胖的现象。如果身体较肥胖，可以到正规的医院注射溶脂针，能把体内多余的脂肪溶解，使身体快速的变瘦，让整体看起来更加的苗条美观。
每天跑步半小时可以减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。
顺产后多久可以跑步减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
顺产后通常1~3个月可以跑步减肥，具体时间存在个人差异。顺产是胎儿经阴道自然分娩的方式。顺产后产妇需要一定的时间进行恢复，一般是1~3个月，此时可以跑步减肥，注意适当跑步，不要过度跑步，以免损伤身体。但是受体质、营养情况等多种因素影响，具体可以跑步的时间存在个人差异。如果过早跑步，可能会影响身体的恢复。除了跑步减肥，还应该调整饮食结构，避免食用炸鸡、肥肉等过于油腻的食物，以免造成脂肪堆积。
产后多久可以跑步减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
一般认为在产后8周以后就可以做运动减肥了，但是也需要看个人的体质的。如果是剖宫产，延后些时间，也需要看伤口的恢复情况而定的。跑步选择慢跑为主，饮食上也是需要注意的，不吃太油腻的食物，这样是不利于减肥的。多吃些蔬菜，水果。
来姨妈可以跑步减肥吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下，来姨妈是指来月经，来月经不可以跑步减肥。具体分析如下：月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是患者比较特殊的一种生理现象，此时患者的身体处于失血的状态，比平常更加虚弱，容易引起感染，应该要注意补充营养，注意休息和保暖，跑步属于剧烈运动，不适合在月经期间进行，所以来月经不可以跑步减肥，经期适合更舒缓的运动，可以在月经干净后再跑步，要长期坚持锻炼身体。
跑步多久才能减肥？
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
一般是需要长期跑步才能达到一定的减肥效果。长期跑步有助于加速身体的新陈代谢，让皮肤底层堆积的脂肪进行燃烧，对身体的减肥能够起到一定的辅助功效，但是需要做长期的坚持，后期很容易出现反弹，减肥时建议到正规的医疗机构，通过医生操作抽脂或者是注射溶脂以此来快速得到减肥。
跑步机可以减肥吗?
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
跑步机一般是可以减肥，必要时也可以做抽脂手术。通过跑步机能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持才会有一定的减肥作用。如果想要尽快的瘦下来，通常可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引力，能够将局部多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的效果。减肥期间要严格的控制个人的饮食，避免暴饮暴食。
跑步机上跑步可以减肥吗
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
跑步机上跑步可以减肥，需要注意调整好频率。跑步机减肥能够促进身体的脂肪燃烧，但是在跑步的时候尽量避免速度太快，尽量选择慢跑。如果感觉效果不是特别的理想，也可以通过抽脂手术的方法进行减肥，效果会比较好一些，并且平时还要注意调整饮食，少吃一些热量比较多的食物。
跑步可以减肥吗
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
跑步一般可以减肥，但需要长时间坚持，才能够达到减肥的效果。如果身材比较肥胖，只是通过跑步的方式并不能够达到减肥的效果。如果想要快速的达到减肥的目的，通常可以采取注射溶脂针的方式，在注射溶脂针之后，能够将体内多余的脂肪溶解掉，也能够达到快速减肥的目的，而在溶脂之后不会对身体造成损伤。减肥期间尽量不要吃刺激性食物，可以适当的进行运动锻炼，避免导致不良反应，还可能会出现疼痛的症状。
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